Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Łosoś z pieczonymi ziemniakami i batatami?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 163.4 kcal • B: 11.3 g • T: 5.6 g • W: 16.9 g

Kalorie

163 kcal

Białko

11.3 g

Tłuszcze

5.6 g

Węglowodany

16.9 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Łosoś z pieczonymi ziemniakami i batatami to smaczne i pożywne danie, które łączy w sobie zdrowe białko oraz węglowodany. Jest to doskonały wybór dla osób dbających o zbilansowaną dietę.

Kalorie i makro

Na 100 g dania przypada 163.4 kcal, 11.3 g białka, 5.6 g tłuszczu oraz 16.9 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że danie jest źródłem energii, a także białka, które wspiera mięśnie.

Czy dla cukrzyków?

Dzięki umiarkowanej zawartości węglowodanów, łosoś z pieczonymi ziemniakami i batatami może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak zawsze warto monitorować reakcję organizmu.

Na redukcję?

To danie może być dobrym wyborem na redukcji, dzięki wysokiej zawartości białka oraz niskiej kaloryczności w porównaniu do wartości energetycznej. Pomaga w utrzymaniu sytości przy ograniczonej podaży kalorii.

Ocena jakościowa

4/5 – Danie jest zbilansowane i zdrowe, jednak warto zwrócić uwagę na ilość soli i tłuszczy podczas przygotowania.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na obiad lub kolację, aby cieszyć się sycącym posiłkiem po długim dniu.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 163.4 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego marszu lub 15 minut biegu. Szacunek ten może się różnić w zależności od wagi i intensywności aktywności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Quinoa z warzywami oraz grillowany kurczak to świetne zamienniki. Quinoa dostarcza błonnika i białka, a kurczak to źródło chudego białka, które również wspiera utratę wagi.

Ciekawostka

Łosoś jest bogaty w kwasy omega-3, które wspierają zdrowie serca i mózgu, a także mogą pomóc w redukcji stanów zapalnych.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Łosoś z pieczonymi ziemniakami i batatami.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Ch Garnek Sos Ciastka Korzenne Jogurt Naturalny Malina I Truskawka Banan Borowki Maliny Sos Bez Cukru

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Jakie są korzyści zdrowotne spożywania łososia?

Łosoś jest źródłem zdrowych tłuszczów, białka oraz wielu witamin, takich jak B12 i D.

Czy danie można przygotować na parze?

Tak, gotowanie na parze to zdrowsza alternatywa, która zachowuje więcej wartości odżywczych.

Jakie przyprawy najlepiej pasują do łososia?

Czosnek, cytryna, koper oraz sól himalajska to świetne przyprawy do łososia.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 21 stycznia 2026