Ile kalorii ma Łosoś pieczony z ziemniakami?
Zdrowy wybór na talerzu
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 126.8 kcal • B: 7 g • T: 6.4 g • W: 10.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Łosoś pieczony z ziemniakami to smaczne i odżywcze danie, które łączy w sobie wartości białkowe ryby z węglowodanami zawartymi w ziemniakach. Jest to idealna propozycja dla osób poszukujących zdrowych i pożywnych posiłków.
Kalorie i makro
W 100 g Łososia pieczonego z ziemniakami znajduje się około 126.8 kcal, 7 g białka, 6.4 g tłuszczu i 10.3 g węglowodanów. To zrównoważony skład, który dostarcza energii oraz niezbędnych składników odżywczych.
Czy dla cukrzyków?
Łosoś pieczony z ziemniakami może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak ważne jest, aby kontrolować wielkość porcji oraz łączyć go z warzywami, aby zrównoważyć posiłek. Należy unikać dodatków bogatych w cukry proste.
Na redukcję?
To danie może być dobrym wyborem na redukcji, ponieważ dostarcza białka i zdrowych tłuszczów, które pomagają w uczuciu sytości. Warto jednak monitorować wielkość porcji, aby nie przekraczać dziennego limitu kalorii.
Ocena jakościowa
4/5 – Łosoś pieczony z ziemniakami to zdrowa propozycja, dostarczająca białka i wartości odżywczych, ale może być dość kaloryczna, jeśli spożywana w dużych ilościach.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na obiad lub kolację, kiedy organizm potrzebuje większej ilości energii, aby zregenerować się po dniu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 126.8 kcal, można wykonać około 30 minut marszu lub 15 minut biegu w umiarkowanym tempie. To jednak szacunek, który może się różnić w zależności od wagi i intensywności aktywności fizycznej.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Filet z dorsza – niższa zawartość tłuszczu i kalorii.
2. Grillowany kurczak – bogate źródło białka o niższej kaloryczności.
3. Quinoa z warzywami – alternatywa dla ziemniaków, bogata w błonnik i białko.
Ciekawostka
Łosoś to źródło kwasów omega-3, które wspierają zdrowie serca i mózgu. Regularne spożywanie ryb może przynieść wiele korzyści zdrowotnych.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy łosoś pieczony jest zdrowy?
Jakie przyprawy pasują do łososia?
Jak długo piec łososia?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025