Ile kalorii ma Lód?
Odkryj wartości odżywcze lodu
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 140 kcal • B: 7 g • T: 5 g • W: 16 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Lód to popularny produkt, który często towarzyszy napojom i deserom. Jego niska kaloryczność sprawia, że jest często wybierany jako dodatek do diet.
Kalorie i makro
Na 100 g lodu przypada około 284.4 kcal, 1.6 g białka, 0.3 g tłuszczu oraz 68.8 g węglowodanów. Wartości te wskazują na wysoką zawartość węglowodanów, co czyni lód lekkim produktem, ale nie dostarczającym znaczącej ilości białka czy tłuszczu.
Czy dla cukrzyków?
Lód może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak należy uważać na dodatki, które często zwiększają zawartość cukru. Zaleca się ograniczenie spożycia lodu do niewielkich ilości i monitorowanie poziomu glukozy.
Na redukcję?
Lód może być dobrym wyborem podczas redukcji, ponieważ ma stosunkowo niską kaloryczność, co pozwala na spożycie go w umiarkowanych ilościach bez ryzyka przekroczenia dziennego limitu kalorii.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 3/5. Lód jest niskokaloryczny, ale nie dostarcza wielu wartości odżywczych, co ogranicza jego pozytywny wpływ na dietę.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Lód najlepiej spożywać jako dodatek do napojów lub deserów, zwłaszcza latem, kiedy potrzebujemy orzeźwienia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 284.4 kcal, można wykonać intensywny trening przez około 30-40 minut, np. bieganie, jazda na rowerze czy aerobik. Należy jednak pamiętać, że to szacunkowe wartości.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Sorbet owocowy - większa zawartość witamin i minerałów.
2. Jogurt naturalny - dostarcza białka i probiotyków.
3. Mrożone owoce - pełne błonnika i składników odżywczych.
Ciekawostka
Lód może być używany do przygotowywania orzeźwiających koktajli, które będą mniej kaloryczne, jeśli zamiast cukru użyjesz naturalnych słodzików.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy lód ma jakieś wartości odżywcze?
Jakie są najlepsze momenty na spożywanie lodu?
Czy lód można jeść na diecie?
Jakie są zdrowe zamienniki lodu?
Jakie są kalorie w lodzie?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 16 marca 2026