Ile kalorii ma Jajka sadzone z dymką?
Dowiedz się więcej o tym smacznym daniu
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Jajka sadzone z dymką to proste, a zarazem pyszne danie, które świetnie sprawdza się na śniadanie lub kolację. Połączenie delikatnych jajek z aromatyczną dymką dostarcza nie tylko smaku, ale także wartości odżywczych.
Kalorie i makro
Porcja jajek sadzonych z dymką (jedno jajko z dodatkiem dymki) to około 200 kcal. Szacunkowo zawiera około 12 g białka, 16 g tłuszczu i 2 g węglowodanów. To korzystny stosunek białka do tłuszczu, co czyni to danie sycącym i pożywnym.
Czy dla cukrzyków?
Jajka sadzone z dymką mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, ale zaleca się umiar. Warto łączyć je z warzywami, aby zrównoważyć posiłek i unikać nagłych skoków poziomu cukru we krwi.
Na redukcję?
Jajka sadzone z dymką to dobry wybór na redukcji, ponieważ dostarczają białka, które sprzyja uczuciu sytości, oraz zdrowych tłuszczy. Przy umiarkowanym spożyciu mogą wspierać proces odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Jajka sadzone z dymką to smaczna, łatwa w przygotowaniu opcja, ale warto dodać więcej warzyw, aby zwiększyć wartość odżywczą dania.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub kolację. To pożywne danie dostarczy energii na początek dnia lub będzie lekką kolacją.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 200 kcal, można wykonać 30-minutowy spacer lub 20 minut jogi. Warto pamiętać, że to orientacyjne wartości, a dokładne spalanie kalorii zależy od indywidualnych warunków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Jajka gotowane na twardo - mniej tłuszczu, więcej białka.
2. Tofu wędzone - źródło roślinnego białka, niskotłuszczowe.
3. Awokado - zdrowe tłuszcze, świetne jako dodatek do jajek.
Ciekawostka
Jajka są jednym z nielicznych produktów spożywczych, które zawierają naturalnie występujące witaminę D, co wpływa na zdrowie kości i układ odpornościowy.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są korzyści zdrowotne jajek?
Czy mogę jeść jajka codziennie?
Jakie przyprawy pasują do jajek sadzonych?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 21 września 2025