Ile kalorii ma Lekka przekąska z jajkiem i warzywami?
Idealna przekąska pełna wartości odżywczych
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Lekka przekąska z jajkiem i warzywami to doskonały wybór dla osób szukających zdrowych i sycących opcji. Połączenie jajek z warzywami dostarcza nie tylko smaku, ale również ważnych składników odżywczych.
Kalorie i makro
Porcja tej przekąski (około 200 kcal) dostarcza szacunkowo 12 g białka, 10 g tłuszczu i 15 g węglowodanów. To idealny balans dla osób dbających o dietę, zwłaszcza w porównaniu do tradycyjnych przekąsek, które często są bardziej kaloryczne i mniej odżywcze.
Czy dla cukrzyków?
Przekąska ta może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się ostrożność przy doborze warzyw oraz tłuszczów. Należy unikać dodatków, które mogą podnieść indeks glikemiczny.
Na redukcję?
Tak, lekka przekąska z jajkiem i warzywami to doskonały wybór na redukcji. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka pomagają utrzymać uczucie sytości, co jest kluczowe w procesie odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Przekąska jest smaczna i zdrowa, jednak warto zwrócić uwagę na świeżość składników oraz sposób przygotowania, aby maksymalnie wykorzystać jej wartości odżywcze.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na śniadanie lub jako przekąskę po treningu. Dzięki odpowiedniej ilości białka dostarcza energii i wspiera regenerację mięśni.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 200 kcal, można wykonać 30 minut szybkiego marszu lub 15 minut biegu. To orientacyjne wartości, które mogą się różnić w zależności od indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Warzywne smoothie – pełne błonnika i witamin.
2. Sałatka z kurczakiem – źródło białka i zdrowych tłuszczów.
3. Jajka gotowane na twardo z awokado – sycąca i zdrowa opcja.
Ciekawostka
Jajka są jednym z nielicznych produktów, które zawierają witaminę D, co czyni je doskonałym dodatkiem do diety, zwłaszcza w okresie zimowym.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie warzywa najlepiej dodać do tej przekąski?
Czy można przygotować tę przekąskę na ciepło?
Czy ta przekąska jest wegetariańska?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 29 lipca 2025