Ile kalorii ma Kurczak z ziemniakami, buraczkami i sałatką?
Zdrowy wybór na każdy dzień
Policz zapotrzebowanie kaloryczne (TDEE/BMR)
Otwórz kalkulatorWartości odżywcze (porcja)
Kalorie
513kcal
Białko
27g
Tłuszcze
12g
Węglowodany
50g
•Kalkulator kalorii (TDEE/BMR) – precyzyjny start w 30 sekundPolicz teraz•Licznik kalorii i wagi – wygodny dziennik z AIWypróbuj•Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i dobierz makroWylicz•Śledź kalorie, waż się i obserwuj progres – Proste KalorieZacznij•Kalkulator kalorii (TDEE/BMR) – precyzyjny start w 30 sekundPolicz teraz•Licznik kalorii i wagi – wygodny dziennik z AIWypróbuj•Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i dobierz makroWylicz•Śledź kalorie, waż się i obserwuj progres – Proste KalorieZacznij
Opis
Kurczak z ziemniakami, buraczkami i sałatką to pożywne danie, które łączy w sobie smaki i wartości odżywcze. Idealne na obiad, dostarcza nie tylko energii, ale także cennych składników, które wspierają zdrowie.
Kalorie i makro
Szacunkowa porcja dania (około 400 g) zawiera około 600 kcal, co czyni je dość sycącym posiłkiem. Zawiera białko z kurczaka, węglowodany z ziemniaków oraz błonnik z buraczków i sałatki. W porównaniu do fast foodów, to znacznie zdrowszy wybór.
Czy dla cukrzyków?
Danie ma umiarkowany indeks glikemiczny, co czyni je odpowiednim dla osób z cukrzycą, ale warto kontrolować wielkość porcji. Zawsze warto skonsultować się z dietetykiem przed wprowadzeniem nowych potraw.
Na redukcję?
Kurczak z ziemniakami to odpowiedni wybór na redukcji, gdyż dostarcza białka i błonnika, który syci na długo. Umiarkowana kaloryczność pozwala na wkomponowanie go w deficyt energetyczny.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Danie jest dobrze zbilansowane, ale warto zwrócić uwagę na sposób przygotowania i użyte przyprawy, aby uniknąć nadmiaru soli i tłuszczu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Danie najlepiej spożywać na obiad, jednak sprawdzi się także na kolację, zwłaszcza po dniu aktywnym, gdy potrzebujemy odbudować energię.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 600 kcal, można uprawiać intensywny jogging przez około 50 minut lub wziąć udział w energicznym treningu siłowym przez 40 minut. To wartości orientacyjne, zależne od indywidualnej wagi i intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Zamiast ziemniaków, można wypróbować puree z kalafiora, które jest mniej kaloryczne. Buraczki można zastąpić sałatką z rukoli, co zwiększy zawartość witamin i minerałów.
Ciekawostka
Buraki są bogate w betalainy, które mają działanie przeciwzapalne i mogą wspierać zdrowie serca.
Policz zapotrzebowanie kaloryczne (TDEE/BMR)
Otwórz kalkulatorSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy danie jest bezglutenowe?
Tak, wszystkie składniki są naturalnie bezglutenowe.
Jakie przyprawy można dodać?
Można użyć ziół, takich jak tymianek czy rozmaryn, oraz przypraw jak czosnek czy papryka.
Jak długo można przechowywać danie?
Danie najlepiej spożywać świeże, ale można je przechowywać w lodówce do 2 dni.
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 21 września 2025