Ile kalorii ma Kurczak z ryżem i sałatką?

Zdrowa opcja na każdy posiłek

Proste Kalorie24h darmowy dostęp do licznika kalorii
Rejestracja

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura
100 g
0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 155 kcal • B: 16.6 g • T: 3.5 g • W: 14.3 g

Kalorie
155 kcal
Białko
16.6 g
Tłuszcze
3.5 g
Węglowodany
14.3 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Kurczak z ryżem i sałatką to pożywne danie, które łączy źródło białka z węglowodanami i świeżymi warzywami. Idealne dla osób poszukujących zdrowej i sycącej opcji na każdy dzień.

Kalorie i makro

W 100 g dania znajduje się około 155 kcal. Zawiera 16.6 g białka, 3.5 g tłuszczu oraz 14.3 g węglowodanów. Niska zawartość tłuszczu i wysoka białka czynią go dobrym wyborem dla osób dbających o sylwetkę.

Czy dla cukrzyków?

Kurczak z ryżem i sałatką może być odpowiedni dla osób z cukrzycą, jednak zaleca się monitorowanie porcji ryżu. Warto skonsultować się z dietetykiem w celu dostosowania diety do indywidualnych potrzeb.

Na redukcję?

Tak, to danie jest dobrym wyborem na redukcję. Niska kaloryczność i wysoka zawartość białka sprzyjają utrzymaniu masy mięśniowej podczas odchudzania.

Ocena jakościowa

4/5 - Danie jest zbilansowane, jednak warto zwrócić uwagę na jakość składników i unikać nadmiaru soli oraz tłuszczy nasyconych.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Kurczak z ryżem i sałatką najlepiej spożywać na obiad lub po treningu, aby wspomóc regenerację organizmu.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 155 kcal, można wykonać 30 minut intensywnego spaceru lub 15 minut biegu. Szacunki te mogą się różnić w zależności od wagi i intensywności wysiłku.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Quinoa zamiast ryżu - bogatsza w białko i błonnik. Kurczak pieczony z warzywami - mniej tłuszczu, więcej witamin. Tofu jako alternatywa białka roślinnego - niskokaloryczne i bogate w składniki odżywcze.

Ciekawostka

Dodanie świeżych ziół, takich jak pietruszka czy bazylia, nie tylko poprawia smak, ale również zwiększa wartość odżywczą dania.
Proste Kalorie24h darmowy dostęp do licznika kalorii
Rejestracja

Sprawdź ile kalorii ma:

Posilek Z Truskawkami I Jogurtem WaniliowymCiasto Z Szynka Salami I Serem MozzarellaZiemniaczkiCukierek JajoPosilek Z Jogurtem Bananem I Serkiem Wiejskim

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Czy Kurczak z ryżem i sałatką można jeść na diecie wegetariańskiej?
Nie, ponieważ zawiera kurczaka, ale można zastąpić go tofu lub innym źródłem białka roślinnego.
Jak długo można przechowywać to danie w lodówce?
Zaleca się spożycie dania w ciągu 2-3 dni od przygotowania, aby zachować świeżość i jakość.
Czy to danie jest odpowiednie dla dzieci?
Tak, jest to zdrowa opcja, ale warto dostosować wielkość porcji do wieku i aktywności dziecka.

Dołącz do naszej społeczności

Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu

Grupa wsparciaFacebookInstagramTikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 12 stycznia 2026