Ile kalorii ma Kurczak z ryżem i brokułami?
Zdrowy posiłek na każdą okazję
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 112.2 kcal • B: 14.3 g • T: 1.9 g • W: 9.5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kurczak z ryżem i brokułami to połączenie, które dostarcza nie tylko smaku, ale także wartości odżywczych. To szybki i zdrowy sposób na zaspokojenie głodu, idealny na lunch czy kolację.
Kalorie i makro
W 100 g Kurczaka z ryżem i brokułami znajduje się 112.2 kcal, 14.3 g białka, 1.9 g tłuszczu oraz 9.5 g węglowodanów. To zbilansowany posiłek, który dostarcza energii bez nadmiaru kalorii, co czyni go odpowiednim wyborem dla osób dbających o linię.
Czy dla cukrzyków?
Kurczak z ryżem i brokułami może być dobrym wyborem dla osób z cukrzycą, ze względu na stosunkowo niski indeks glikemiczny i zbilansowane makroskładniki. Zawsze jednak zaleca się konsultację z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem nowych potraw do diety.
Na redukcję?
Tak, Kurczak z ryżem i brokułami to doskonały wybór na redukcji. Niska kaloryczność i wysoka zawartość białka pomagają w utrzymaniu masy mięśniowej podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
4/5. To zdrowy posiłek, który dostarcza niezbędnych składników odżywczych, jednak warto zadbać o różnorodność w diecie, dodając inne źródła warzyw i białka.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Kurczak z ryżem i brokułami najlepiej spożywać na lunch lub kolację. Może być również idealnym posiłkiem po treningu, ze względu na zawartość białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 112.2 kcal, można wykonać około 20 minut intensywnego spaceru lub 10 minut biegu. Warto jednak pamiętać, że spalanie kalorii zależy od indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Quinoa z warzywami - bogata w białko i błonnik.
2. Łosoś z brokułami - dostarcza zdrowych tłuszczów omega-3.
3. Tofu stir-fry - doskonała alternatywa białkowa dla wegan.
Ciekawostka
Brokuły są jednym z najzdrowszych warzyw, bogatym w witaminy C i K, a także błonnik, co wspomaga trawienie i zdrowie układu odpornościowego.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są korzyści zdrowotne kurczaka?
Czy ten posiłek jest odpowiedni dla dzieci?
Jak długo można przechowywać ten posiłek w lodówce?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 16 stycznia 2026