Ile kalorii ma Kurczak w sosie z ryżem i brokułami?
Sprawdź wartości odżywcze i zalety dania
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Kurczak w sosie z ryżem i brokułami to sycące danie, które łączy w sobie białko z kurczaka, zdrowe węglowodany z ryżu oraz bogate w witaminy brokuły. Idealne dla osób szukających zbilansowanego posiłku.
Kalorie i makro
Porcja Kurczaka w sosie z ryżem i brokułami (ok. 300 g) szacunkowo dostarcza około 450-500 kcal, 30-35 g białka, 10-15 g tłuszczu oraz 60-70 g węglowodanów (szacunek AI). To wartości, które wskazują na wysoką zawartość białka, co czyni to danie sycącym.
Czy dla cukrzyków?
Kurczak w sosie z ryżem i brokułami może być umiarkowanym wyborem dla osób z cukrzycą. Ważne jest jednak monitorowanie wielkości porcji oraz wybór brązowego ryżu, co może pomóc w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi.
Na redukcję?
Tak, to danie może być dobrym wyborem na redukcji, o ile kontrolujesz porcje. Wysoka zawartość białka sprzyja uczuciu sytości, co może pomóc w ograniczeniu apetytu.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Danie jest dobrze zbilansowane, jednak warto zwrócić uwagę na sos, który może dodawać niezdrowe składniki. Wybierając zdrowsze opcje sosu, można poprawić wartość odżywczą dania.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na obiad lub kolację. Danie dostarcza energii potrzebnej na resztę dnia, a także wspiera regenerację po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 450 kcal, można wykonać około 60 minut jazdy na rowerze stacjonarnym lub 45 minut energicznych ćwiczeń aerobowych. To wartości orientacyjne, zależne od intensywności treningu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Quinoa z warzywami – więcej błonnika i białka.
2. Kurczak pieczony z przyprawami – mniej tłuszczu i prostszy skład.
3. Tofu w sosie sojowym z warzywami – świetna opcja roślinna.
Ciekawostka
Brokuły są bogate w witaminę C i K oraz błonnik, co czyni je doskonałym składnikiem wspierającym odporność i zdrowie układu pokarmowego.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy to danie jest odpowiednie dla wegetarian?
Jakie są inne sposoby na przygotowanie tego dania?
Czy mogę dodać inne warzywa?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 3 października 2025