Ile kalorii ma Kurczak w sosie brokułowym z makaronem?
Idealne połączenie smaku i wartości odżywczych
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 132 kcal • B: 10 g • T: 3.8 g • W: 13.8 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kurczak w sosie brokułowym z makaronem to pyszne danie, które łączy w sobie delikatne mięso kurczaka z chrupiącymi brokułami i makaronem. To połączenie jest nie tylko smaczne, ale i sycące, co czyni je idealnym wyborem na różne okazje.
Kalorie i makro
W 100 g kurczaka w sosie brokułowym z makaronem znajduje się 132 kcal. Produkt ten zawiera 10 g białka, 3.8 g tłuszczu oraz 13.8 g węglowodanów. Jest to zrównoważony posiłek, który dostarcza energii oraz niezbędnych składników odżywczych.
Czy dla cukrzyków?
Kurczak w sosie brokułowym z makaronem może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak należy zwrócić uwagę na wielkość porcji oraz ogólną zawartość węglowodanów w diecie. Zaleca się konsultację z dietetykiem w celu dostosowania posiłków do indywidualnych potrzeb.
Na redukcję?
Kurczak w sosie brokułowym z makaronem to dobry wybór na redukcji, gdyż ma stosunkowo niską kaloryczność i wysoką zawartość białka, co sprzyja uczuciu sytości. Można go włączyć w plan diety redukcyjnej, jednak warto kontrolować dodatki i wielkość porcji.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Danie jest smaczne, sycące i dostarcza wielu wartości odżywczych, ale można by poprawić jego profil tłuszczowy, zmniejszając ilość sosu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać kurczaka w sosie brokułowym z makaronem na obiad lub kolację, jako pożywny posiłek, który dostarczy energii na resztę dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 132 kcal, wystarczy około 30 minut spaceru w szybkim tempie lub 15 minut biegu. Warto pamiętać, że tempo spalania kalorii może się różnić w zależności od indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kurczak grillowany z warzywami - niższa kaloryczność i więcej błonnika.
2. Makaron pełnoziarnisty z sosem pomidorowym - zdrowsza alternatywa z wyższą zawartością błonnika.
3. Tofu w sosie brokułowym - wegetariańska opcja o niższej zawartości tłuszczu.
Ciekawostka
Brokuły są bogate w witaminę C oraz błonnik, co przyczynia się do poprawy trawienia i wzmacnia układ odpornościowy.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są korzyści zdrowotne brokułów?
Czy mogę dodać inne warzywa do tego dania?
Jakie przyprawy pasują do kurczaka w sosie brokułowym?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 20 grudnia 2025