Ile kalorii ma Kromki chleba pełnoziarnistego?
Poznaj wartości odżywcze i zastosowanie
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 250 kcal • B: 10 g • T: 2.5 g • W: 46.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kromki chleba pełnoziarnistego to zdrowa alternatywa dla tradycyjnego pieczywa. Bogate w błonnik i składniki odżywcze, stanowią doskonały wybór dla osób dbających o zdrową dietę.
Kalorie i makro
W 100 g kromek chleba pełnoziarnistego znajduje się około 250 kcal, 10 g białka, 2.5 g tłuszczu oraz 46.7 g węglowodanów. Dzięki wysokiej zawartości błonnika, wpływają korzystnie na uczucie sytości oraz regulują poziom cukru we krwi.
Czy dla cukrzyków?
Kromki chleba pełnoziarnistego mogą być dobrym wyborem dla osób z cukrzycą, jednak zaleca się monitorowanie reakcji organizmu. Warto wybierać pieczywo o niskim indeksie glikemicznym i spożywać je w umiarkowanych ilościach.
Na redukcję?
Chleb pełnoziarnisty jest odpowiedni na redukcję wagi, ze względu na niski indeks glikemiczny i wysoką zawartość błonnika, co sprzyja dłuższemu uczuciu sytości. Umożliwia to kontrolowanie apetytu i ograniczenie przekąsek.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 4/5. Kromki chleba pełnoziarnistego są zdrowym wyborem, choć warto zwracać uwagę na skład i unikać dodatków, które mogą zwiększać kaloryczność.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Kromki chleba pełnoziarnistego najlepiej spożywać na śniadanie lub jako przekąskę po treningu, aby dostarczyć organizmowi energii i składników odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 250 kcal, można wykonać około 30 minut joggingu, 45 minut intensywnego spaceru lub 20 minut jazdy na rowerze. Warto jednak pamiętać, że wartości mogą się różnić w zależności od wagi i intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Zdrowsze zamienniki to np. chleb żytny, chleb orkiszowy oraz tortilla z pełnoziarnistej mąki. Mają one podobne właściwości odżywcze, jednocześnie dostarczając różnorodności w diecie.
Ciekawostka
Pełnoziarnisty chleb jest bogaty w witaminy z grupy B, które wspierają metabolizm energetyczny oraz zdrowie układu nerwowego.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy chleb pełnoziarnisty jest lepszy niż biały?
Ile kromek chleba mogę zjeść dziennie?
Czy mogę jeść chleb pełnoziarnisty na diecie bezglutenowej?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025