Ile kalorii ma Kromka razowego chleba?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 122 kcal • B: 7.5 g • T: 0.9 g • W: 21 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kromka razowego chleba to zdrowa alternatywa dla tradycyjnego pieczywa, bogata w błonnik i składniki odżywcze. Idealnie nadaje się na codzienne posiłki, wspierając zrównoważoną dietę.
Kalorie i makro
Na 100 g kromka razowego chleba zawiera 122 kcal, 7.5 g białka, 0.9 g tłuszczu oraz 21 g węglowodanów. Dzięki wysokiej zawartości błonnika, jest sycąca i sprzyja utrzymaniu prawidłowej masy ciała.
Czy dla cukrzyków?
Kromka razowego chleba może być odpowiednia dla osób z cukrzycą, ale powinna być spożywana w umiarkowanych ilościach. Warto monitorować poziom glukozy po jej spożyciu.
Na redukcję?
Tak, kromka razowego chleba to dobry wybór na redukcji. Niskokaloryczność i wysoka zawartość błonnika pomagają w uczuciu sytości, co ułatwia kontrolowanie apetytu.
Ocena jakościowa
4/5 - Kromka razowego chleba jest zdrowym wyborem, aczkolwiek warto zwracać uwagę na dodatki oraz jakość składników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na śniadanie lub kolację. Świetnie komponuje się z warzywami, chudym białkiem i zdrowymi tłuszczami.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 122 kcal, można przeprowadzić około 25 minut joggingu lub 30 minut intensywnego spaceru. To szacunek, ponieważ czas spalania kalorii może się różnić w zależności od intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb pełnoziarnisty - bogatszy w błonnik i składniki odżywcze.
2. Chleb ryżowy - niskokaloryczny, idealny dla osób na diecie bezglutenowej.
3. Chleb orkiszowy - zawiera więcej białka i minerałów niż tradycyjny chleb pszenny.
Ciekawostka
Wybierając chleb, zwracaj uwagę na jego skład. Im krótsza lista składników, tym lepiej dla twojego zdrowia!
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Kromka razowego chleba.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy kromka razowego chleba jest zdrowa?
Czy mogę jeść ten chleb na diecie?
Jakie są korzyści zdrowotne razowego chleba?
Ile kromek mogę zjeść dziennie?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 24 marca 2026