Ile kalorii ma Kromka chleba żytniego z szynką?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 176 kcal • B: 11.4 g • T: 3.2 g • W: 25.2 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kromka chleba żytniego z szynką to smaczna i sycąca propozycja, idealna na szybki posiłek. Łączy w sobie wartości odżywcze żytniego pieczywa oraz białko pochodzące z szynki, co czyni ją atrakcyjną opcją dla wielu osób.
Kalorie i makro
W 100 g kromki chleba żytniego z szynką znajduje się:
• Kalorie: 176 kcal
• Białko: 11.4 g
• Tłuszcz: 3.2 g
• Węglowodany: 25.2 g
Te wartości odżywcze sprawiają, że produkt dostarcza zrównoważoną ilość energii, co jest istotne w codziennej diecie.
Czy dla cukrzyków?
Chleb żytni z szynką może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak należy kontrolować wielkość porcji oraz poziom węglowodanów. Zawsze warto skonsultować się z dietetykiem przed wprowadzeniem nowych produktów do diety.
Na redukcję?
Kromka chleba żytniego z szynką może być dobrym wyborem podczas redukcji. Niska kaloryczność oraz umiarkowana ilość białka i tłuszczu sprawiają, że można ją włączyć do zbilansowanej diety, wspierającej proces odchudzania.
Ocena jakościowa
4/5 - Kromka chleba żytniego z szynką oferuje dobry balans makroskładników oraz smak. Jednak lepszym wyborem mogą być produkty z większą ilością błonnika lub mniej przetworzone.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub jako przekąskę w ciągu dnia. Może być również dobrym posiłkiem po treningu, dostarczającym energii i białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 176 kcal, można przejść około 35-40 minut spacerem lub wykonać 25 minut umiarkowanego joggingu. Warto jednak pamiętać, że efektywność spalania kalorii zależy od wielu czynników, takich jak waga ciała czy intensywność aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb pełnoziarnisty - wyższa zawartość błonnika.
2. Tortilla z pełnoziarnistej mąki - lżejsza alternatywa.
3. Sałatka z dodatkiem białka - mniej węglowodanów, więcej składników odżywczych.
Ciekawostka
Chleb żytni jest bogaty w błonnik, co korzystnie wpływa na trawienie i uczucie sytości.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Kromka chleba żytniego z szynką.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy chleb żytni jest zdrowy?
Ile białka ma kromka chleba z szynką?
Czy mogę jeść chleb z szynką, gdy jestem na diecie?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 14 grudnia 2025