Ile kalorii ma Kromka chleba żytniego?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 220 kcal • B: 7.1 g • T: 1.4 g • W: 42.9 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kromka chleba żytniego to zdrowa alternatywa dla tradycyjnego pieczywa pszennego. Charakteryzuje się wyższą zawartością błonnika i korzystnymi składnikami odżywczymi.
Kalorie i makro
Na 100 g kromki chleba żytniego przypada około 220 kcal. Zawiera 7.1 g białka, 1.4 g tłuszczu oraz 42.9 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że jest to produkt energetyczny, dobrze zbilansowany pod kątem makroskładników.
Czy dla cukrzyków?
Kromka chleba żytniego może być lepszym wyborem dla osób z cukrzycą niż pieczywo pszenne, dzięki niższemu indeksowi glikemicznemu. Zaleca się jednak kontrolę porcji i monitorowanie reakcji organizmu.
Na redukcję?
Kromka chleba żytniego może być dobrym wyborem na etapie redukcji masy ciała, ze względu na niską zawartość tłuszczu i wysoką zawartość błonnika, co sprzyja uczuciu sytości.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Chleb żytni to wartościowy produkt, jednak warto zwracać uwagę na dodatki oraz wybierać te z pełnoziarnistej mąki.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać kromkę chleba żytniego na śniadanie lub jako przekąskę w ciągu dnia, aby uzupełnić energię.
Jak spalić te kalorie?
Spalenie 220 kcal można osiągnąć poprzez około 30-45 minut intensywnego treningu aerobowego, takiego jak bieganie czy pływanie. To szacunek, zależny od wielu czynników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb pełnoziarnisty - wyższa zawartość błonnika. 2. Chleb żytni na zakwasie - lepsza fermentacja, korzystniejszy dla zdrowia jelit. 3. Chleb orkiszowy - większa zawartość białka i minerałów.
Ciekawostka
Chleb żytni, dzięki zawartości błonnika, wspomaga procesy trawienne i może obniżać poziom cholesterolu we krwi.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Kromka chleba żytniego.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy chleb żytni jest lepszy od pszennego?
Jakie są korzyści zdrowotne chleba żytniego?
Ile kromek chleba żytniego mogę zjeść dziennie?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 11 grudnia 2025