Ile kalorii ma Kromka chleba żytniego?
Odkryj wartości odżywcze i zalety!
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 220 kcal • B: 7.1 g • T: 1.4 g • W: 42.9 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kromka chleba żytniego to zdrowa alternatywa dla tradycyjnego pieczywa pszennego. Charakteryzuje się wyższą zawartością błonnika i korzystnymi składnikami odżywczymi.
Kalorie i makro
Na 100 g kromki chleba żytniego przypada około 220 kcal. Zawiera 7.1 g białka, 1.4 g tłuszczu oraz 42.9 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że jest to produkt energetyczny, dobrze zbilansowany pod kątem makroskładników.
Czy dla cukrzyków?
Kromka chleba żytniego może być lepszym wyborem dla osób z cukrzycą niż pieczywo pszenne, dzięki niższemu indeksowi glikemicznemu. Zaleca się jednak kontrolę porcji i monitorowanie reakcji organizmu.
Na redukcję?
Kromka chleba żytniego może być dobrym wyborem na etapie redukcji masy ciała, ze względu na niską zawartość tłuszczu i wysoką zawartość błonnika, co sprzyja uczuciu sytości.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Chleb żytni to wartościowy produkt, jednak warto zwracać uwagę na dodatki oraz wybierać te z pełnoziarnistej mąki.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać kromkę chleba żytniego na śniadanie lub jako przekąskę w ciągu dnia, aby uzupełnić energię.
Jak spalić te kalorie?
Spalenie 220 kcal można osiągnąć poprzez około 30-45 minut intensywnego treningu aerobowego, takiego jak bieganie czy pływanie. To szacunek, zależny od wielu czynników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb pełnoziarnisty - wyższa zawartość błonnika. 2. Chleb żytni na zakwasie - lepsza fermentacja, korzystniejszy dla zdrowia jelit. 3. Chleb orkiszowy - większa zawartość białka i minerałów.
Ciekawostka
Chleb żytni, dzięki zawartości błonnika, wspomaga procesy trawienne i może obniżać poziom cholesterolu we krwi.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy chleb żytni jest lepszy od pszennego?
Jakie są korzyści zdrowotne chleba żytniego?
Ile kromek chleba żytniego mogę zjeść dziennie?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 11 grudnia 2025