Ile kalorii ma Kromka chleba z indykiem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 189.4 kcal • B: 12.2 g • T: 2.2 g • W: 30.2 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kromka chleba z indykiem to smaczna propozycja na szybki posiłek, łącząca w sobie wartości odżywcze mięsa z pełnoziarnistym pieczywem. Idealna dla osób poszukujących zdrowych przekąsek.
Kalorie i makro
W 100 g kromki chleba z indykiem znajdziesz około 189.4 kcal, 12.2 g białka, 2.2 g tłuszczu oraz 30.2 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że produkt jest źródłem energii oraz białka, co jest korzystne dla osób prowadzących aktywny tryb życia.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na umiarkowaną zawartość węglowodanów, kromka chleba z indykiem może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się kontrolowanie porcji oraz monitorowanie poziomu glukozy po posiłku.
Na redukcję?
Kromka chleba z indykiem to dobry wybór na redukcję, dzięki niskiej zawartości tłuszczu i umiarkowanej kaloryczności. Białko w składzie pomaga w utrzymaniu masy mięśniowej podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Kromka chleba z indykiem jest wartościowym produktem, jednak należy zwrócić uwagę na jakość pieczywa oraz dodatków, aby maksymalizować korzyści zdrowotne.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na śniadanie lub jako zdrową przekąskę w ciągu dnia. Może być również dobrym wyborem po treningu, ze względu na wysoką zawartość białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 189.4 kcal, możesz wykonać około 30 minut intensywnego spaceru lub 15 minut joggingu. Warto dostosować aktywność do własnej kondycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb pełnoziarnisty - wyższa zawartość błonnika.
2. Tortilla z mąki pełnoziarnistej - lżejsza alternatywa.
3. Kromka chleba ryżowego - bezglutenowa opcja.
Ciekawostka
Indyk jest źródłem tryptofanu, aminokwasu, który może wspomagać produkcję serotoniny, poprawiając nastrój.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Kromka chleba z indykiem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy kromka chleba z indykiem jest odpowiednia dla dzieci?
Jakie dodatki są najlepsze do kromki chleba z indykiem?
Czy można ją jeść na diecie wegetariańskiej?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 7 grudnia 2025