Ile kalorii ma Kromka chleba razowego z masłem i serem żółtym?
Zobacz skład i wartości odżywcze.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 376.8 kcal • B: 10.5 g • T: 27.5 g • W: 22 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kromka chleba razowego z masłem i serem żółtym to smaczna i sycąca propozycja na szybki posiłek. Idealnie łączy w sobie wartości odżywcze pieczywa pełnoziarnistego z bogactwem smaków sera i masła.
Kalorie i makro
W 100 g tego produktu znajduje się około 376.8 kcal, 10.5 g białka, 27.5 g tłuszczu oraz 22 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że jest to stosunkowo kaloryczny posiłek, bogaty w tłuszcze, co warto uwzględnić w codziennej diecie.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na wyższą zawartość węglowodanów i tłuszczy, ta kromka nie jest najlepszym wyborem dla osób z cukrzycą. Zaleca się ostrożność i konsultację z lekarzem lub dietetykiem.
Na redukcję?
Kromka chleba razowego z masłem i serem żółtym nie jest idealnym wyborem na redukcję ze względu na wysoką kaloryczność i tłuszcze. Jeżeli chcesz schudnąć, lepiej wybierać produkty o niższej kaloryczności i wyższej zawartości błonnika.
Ocena jakościowa
Ocena: 3/5. Kromka ta dostarcza solidne wartości odżywcze, ale wysoka zawartość tłuszczu i kalorii sprawia, że nie jest to idealny wybór w każdej diecie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na śniadanie lub jako przekąskę, zwłaszcza po treningu, kiedy organizm potrzebuje energii i białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 376.8 kcal, można przeprowadzić około 40 minut intensywnego biegania lub 1.5 godziny spaceru. To szacunkowe dane, różniące się w zależności od wagi ciała i intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb pełnoziarnisty z awokado – bogaty w zdrowe tłuszcze i błonnik.
2. Twarożek z jogurtem naturalnym na kromce chleba – niższa kaloryczność i więcej białka.
3. Hummus z warzywami – niskokaloryczne, zdrowe i bogate w błonnik.
Ciekawostka
Razowy chleb jest bogaty w błonnik, który wspiera trawienie i może pomóc w utrzymaniu zdrowej wagi.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy można jeść tę kromkę na diecie wegetariańskiej?
Jakie są składniki tej kromki?
Czy można dodać warzywa do tej kromki?
Jak długo można przechowywać tę kromkę?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 10 grudnia 2025