Ile kalorii ma Kromka chleba pumpernikiel?
Odkryj wartości odżywcze i zastosowanie
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 250 kcal • B: 8 g • T: 2 g • W: 48 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kromka chleba pumpernikiel to ciemny chleb, znany z intensywnego smaku i wysokiej zawartości błonnika. Idealny dla osób szukających zdrowszych alternatyw w diecie.
Kalorie i makro
W 100 g kromki chleba pumpernikiel znajduje się około 250 kcal. Makroskładniki prezentują się następująco: białko - 8 g, tłuszcz - 2 g, węglowodany - 48 g. Chleb ten dostarcza energii, ale także białka, co może wspomagać uczucie sytości.
Czy dla cukrzyków?
Chleb pumpernikiel ma niższy indeks glikemiczny niż wiele innych rodzajów chleba, co czyni go lepszym wyborem dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak monitorowanie reakcji organizmu na ten produkt.
Na redukcję?
Kromka chleba pumpernikiel może być dobrym wyborem na redukcji ze względu na wysoką zawartość błonnika oraz niską kaloryczność w porównaniu do innych chlebów. Pomaga utrzymać uczucie sytości, co jest istotne w diecie odchudzającej.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 4/5. Chleb pumpernikiel jest zdrowym wyborem, ale warto zwrócić uwagę na skład i unikać dodatków, które mogą obniżać jego wartość odżywczą.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać go na śniadanie lub w porze lunchu, jako dodatek do sałatek, past czy jako baza do zdrowych kanapek.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 250 kcal, można wykonać 30-40 minut intensywnego biegu lub 60 minut szybkiego marszu. Należy jednak pamiętać, że wartości te mogą się różnić w zależności od indywidualnej kondycji fizycznej.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Lepszymi zamiennikami mogą być chleb żytni oraz chleb pełnoziarnisty, które często zawierają więcej błonnika i mniej cukrów prostych.
Ciekawostka
Pumpernikiel to chleb, który pochodzi z Niemiec i tradycyjnie pieczony jest z mąki razowej, co nadaje mu charakterystyczny, ciemny kolor i bogaty smak.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy chleb pumpernikiel jest bezglutenowy?
Jak długo można przechowywać chleb pumpernikiel?
Czy można go zamrażać?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025