Ile kalorii ma Kromka chleba graham?
Zdrowy wybór na Twoim talerzu
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 250 kcal • B: 6.9 g • T: 1.7 g • W: 53.4 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kromka chleba graham to zdrowa alternatywa dla tradycyjnego pieczywa, bogata w błonnik i składniki odżywcze. Idealnie sprawdzi się w codziennej diecie, oferując smaczne i sycące wsparcie.
Kalorie i makro
W 100 g kromki chleba graham znajduje się około 230 kcal, 8.6 g białka, 2.9 g tłuszczu oraz 42.9 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że jest to produkt o zrównoważonym profilu odżywczym, dostarczający energii oraz białka niezbędnego do budowy mięśni.
Czy dla cukrzyków?
Kromka chleba graham może być spożywana przez cukrzyków, jednak zaleca się monitorowanie porcji i łączenie jej z źródłami białka lub tłuszczu, aby spowolnić wchłanianie węglowodanów.
Na redukcję?
Tak, kromka chleba graham to dobry wybór na redukcji. Niska zawartość tłuszczu i umiarkowana ilość węglowodanów sprawiają, że można ją włączyć w zbilansowaną dietę odchudzającą.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Kromka chleba graham jest zdrowym wyborem, jednak warto zwrócić uwagę na skład i unikać dodatków chemicznych.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na śniadanie lub w trakcie przekąsek, doskonale komponując się z dodatkami takimi jak awokado czy hummus.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 230 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego treningu aerobowego, takiego jak bieganie lub jazda na rowerze. To szacunek, ponieważ dokładne spalanie zależy od indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb pełnoziarnisty – wyższa zawartość błonnika.
2. Chleb żytni – niższy indeks glikemiczny.
3. Chleb orkiszowy – lepsza przyswajalność składników odżywczych.
Ciekawostka
Chleb graham powstał w XIX wieku jako zdrowa alternatywa dla białego chleba, a jego nazwa pochodzi od Sylvestra Grahama, który promował zdrowe odżywianie.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy kromka chleba graham jest bezglutenowa?
Jak długo można przechowywać chleb graham?
Czy można jeść chleb graham na diecie wegańskiej?
Ile kromek chleba graham można zjeść dziennie?
Czy chleb graham jest dobry dla sportowców?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 27 lutego 2026