Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Krokiety z serem i szpinakiem?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 168 kcal • B: 7.2 g • T: 5.6 g • W: 22 g

Kalorie

168 kcal

Białko

7.2 g

Tłuszcze

5.6 g

Węglowodany

22 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Krokiety z serem i szpinakiem to pyszna i sycąca propozycja, która łączy w sobie smak świeżego szpinaku i aromatycznego sera. To danie doskonale sprawdzi się jako przekąska lub lekki posiłek.

Kalorie i makro

W 100 g krokietów z serem i szpinakiem znajduje się 168 kcal, 7.2 g białka, 5.6 g tłuszczu oraz 22 g węglowodanów. Te wartości wskazują na umiarkowaną kaloryczność dania, co sprawia, że może być dobrym wyborem w zrównoważonej diecie.

Czy dla cukrzyków?

Krokiety z serem i szpinakiem mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się umiarkowane porcje ze względu na zawartość węglowodanów. Ważne jest monitorowanie poziomu cukru we krwi po ich spożyciu.

Na redukcję?

Krokiety z serem i szpinakiem mogą być częścią diety redukcyjnej, ale warto kontrolować wielkość porcji. Umiarkowana zawartość kalorii oraz białka sprawiają, że mogą być sycącą opcją w trakcie odchudzania.

Ocena jakościowa

4/5 - Krokiety z serem i szpinakiem to smaczna i pożywna opcja, jednak warto zwrócić uwagę na ich zawartość tłuszczu oraz węglowodanów, co może być istotne w niektórych dietach.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać krokiety z serem i szpinakiem na kolację lub jako przekąskę po treningu. Ich umiarkowana kaloryczność sprawia, że są idealne na wieczorny posiłek.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 168 kcal, można wykonać 30 minut energicznego spaceru lub 15 minut joggingu. To szacunek, który może się różnić w zależności od indywidualnych cech.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Tortille z warzywami - niższa kaloryczność i więcej błonnika. 2. Sałatka z quinoa - bogata w białko i składniki odżywcze. 3. Placki z cukinii - lekkie i sycące, idealne na kolację.

Ciekawostka

Szpinak jest bogaty w żelazo oraz witaminę K, co wspiera zdrowie kości i układ krwionośny. Warto wprowadzać go do codziennej diety!

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Krokiety z serem i szpinakiem.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Odzywka Bialkowa Czekolada Gorzka Wedel 64 Chipsy Kukueydziane Posilek Z Kurczakiem I Rosolem Pilos Skyr Truskawkowy

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy można jeść krokiety na diecie wegetariańskiej?

Tak, krokiety z serem i szpinakiem są odpowiednie dla wegetarian, ponieważ nie zawierają mięsa.

Jak długo można przechowywać krokiety?

Krokiety można przechowywać w lodówce do 3 dni. Przed spożyciem najlepiej je podgrzać.

Czy krokiety można zamrozić?

Tak, krokiety można zamrozić. Najlepiej przed ich usmażeniem, aby zachować świeżość składników.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025