Ile kalorii ma Krakersy pełnoziarniste?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 400 kcal • B: 20 g • T: 15 g • W: 47.5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Krakersy pełnoziarniste to zdrowa alternatywa dla tradycyjnych przekąsek, bogate w błonnik i składniki odżywcze. Doskonale nadają się jako przekąska na każdą porę dnia.
Kalorie i makro
100 g krakersów pełnoziarnistych dostarcza około 400 kcal, 20 g białka, 15 g tłuszczu i 47.5 g węglowodanów. To dobre źródło energii, które może wspierać aktywny styl życia.
Czy dla cukrzyków?
Krakersy pełnoziarniste mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się umiarkowane porcje ze względu na zawartość węglowodanów. Zawsze warto skonsultować się z dietetykiem.
Na redukcję?
Krakersy pełnoziarniste mogą być dobrym wyborem na redukcji, dzięki wysokiej zawartości białka i błonnika, które pomagają w uczuciu sytości. Uważaj jednak na porcje, aby nie przekroczyć dziennego limitu kalorii.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Krakersy pełnoziarniste są zdrową przekąską, jednak ich kaloryczność wymaga ostrożności w spożyciu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać krakersy pełnoziarniste jako przekąskę między posiłkami, na śniadanie z dodatkiem zdrowych składników lub po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 400 kcal, można przeprowadzić około 45 minut intensywnego joggingu lub 60 minut energicznego spaceru. To jednak szacunek AI, a rzeczywista wartość może się różnić.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chipsy z jarmużu - niskokaloryczne i bogate w witaminy.
2. Orzechy - zdrowe tłuszcze i białko.
3. Warzywa pokrojone w słupki z hummusem - źródło błonnika i białka.
Ciekawostka
Krakersy pełnoziarniste są bogate w błonnik, co wspiera zdrowe trawienie i może pomóc w utrzymaniu prawidłowej wagi.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Krakersy pełnoziarniste.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy krakersy pełnoziarniste są zdrowe?
Jak długo można przechowywać krakersy?
Czy można jeść krakersy na diecie?
Czy krakersy pełnoziarniste są bezglutenowe?
Ile porcji jest w opakowaniu?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 24 lutego 2026