Ile kalorii ma Kotlet z piersi kurczaka z frytkami?
Zdrowe białko w połączeniu z chrupiącymi frytkami
Wylicz kalorie i makro na dziś
Otwórz kalkulatorWartości odżywcze (porcja)
Kalorie
404kcal
Białko
32g
Tłuszcze
15g
Węglowodany
20g
•Kalkulator kalorii (TDEE/BMR) – precyzyjny start w 30 sekundPolicz teraz•Licznik kalorii i wagi – wygodny dziennik z AIWypróbuj•Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i dobierz makroWylicz•Śledź kalorie, waż się i obserwuj progres – Proste KalorieZacznij•Kalkulator kalorii (TDEE/BMR) – precyzyjny start w 30 sekundPolicz teraz•Licznik kalorii i wagi – wygodny dziennik z AIWypróbuj•Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i dobierz makroWylicz•Śledź kalorie, waż się i obserwuj progres – Proste KalorieZacznij
Opis
Kotlet z piersi kurczaka z frytkami to popularne danie, które łączy w sobie smak soczystego kurczaka oraz chrupiące frytki. To połączenie sprawia, że jest to atrakcyjna opcja zarówno na obiad, jak i kolację.
Kalorie i makro
Porcja kotleta z piersi kurczaka z frytkami (około 200 g) może dostarczać około 500 kcal, co stanowi umiarkowaną wartość energetyczną. Szacunkowo, białko wynosi około 30 g, tłuszcz 20 g, a węglowodany około 50 g. Wartości te są jedynie szacunkami AI i mogą się różnić w zależności od sposobu przygotowania.
Czy dla cukrzyków?
Kotlet z piersi kurczaka z frytkami może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak warto zwrócić uwagę na ilość frytek, jako że mogą one podnosić poziom glukozy we krwi. Zaleca się spożywanie w umiarkowanych ilościach oraz preferowanie pieczonych frytek.
Na redukcję?
Kotlet z piersi kurczaka z frytkami nie jest najlepszym wyborem na redukcji ze względu na wyższą zawartość tłuszczu i kalorii. Lepszą opcją będą dania o niższej kaloryczności i większej zawartości białka, które wspierają proces odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 3/5. Danie jest smaczne, ale wysokokaloryczne i tłuste, co czyni je mniej odpowiednim na co dzień, zwłaszcza dla osób dbających o linię.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na obiad lub kolację. Danie to jest dość sycące, przez co może być ciężkostrawne na późny wieczór.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 500 kcal (szacunkowo dla porcji 200 g), można wykonać około 60 minut umiarkowanego joggingu, 70 minut jazdy na rowerze lub 50 minut intensywnego aerobiku.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Pieczony kurczak bez panierki – mniej tłuszczu i kalorii. 2. Warzywa grillowane zamiast frytek – więcej błonnika i witamin. 3. Quinoa lub brązowy ryż jako zamiennik frytek – lepsza jakość węglowodanów.
Ciekawostka
Frytki można przygotować na wiele sposobów, a pieczenie ich w piekarniku z minimalną ilością oliwy to znacznie zdrowsza alternatywa w porównaniu do smażenia.
Wylicz kalorie i makro na dziś
Otwórz kalkulatorSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy danie jest bezglutenowe?
Kotlet z piersi kurczaka sam w sobie jest bezglutenowy, ale frytki mogą zawierać gluten, jeśli były smażone w oleju, w którym smażono inne produkty z glutenem.
Jakie są najlepsze przyprawy do kotleta?
Dobre przyprawy to czosnek, papryka słodka, zioła prowansalskie oraz sól i pieprz według smaku.
Czy mogę zamrozić kotlet z piersi kurczaka?
Tak, kotlet można zamrozić przed lub po ugotowaniu. Upewnij się, że jest dobrze zapakowany, aby uniknąć oparzeń mroźniczych.
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 9 października 2025