Ile kalorii ma Kotlet z kurczaka z ziemniakami i warzywami?
Zdrowa propozycja na każdy dzień
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 136.7 kcal • B: 10 g • T: 3.3 g • W: 8.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kotlet z kurczaka z ziemniakami i warzywami to smaczne i pożywne danie, które łączy w sobie białko, węglowodany oraz błonnik. Idealne na rodzinny obiad lub kolację.
Kalorie i makro
W 100 g kotleta z kurczaka z ziemniakami i warzywami znajduje się 136.7 kcal, 10 g białka, 3.3 g tłuszczu oraz 8.3 g węglowodanów. To zrównoważone źródło energii, z niską zawartością tłuszczu, co czyni je odpowiednim wyborem dla osób dbających o dietę.
Czy dla cukrzyków?
Danego kotleta można spożywać z umiarem, jednak osoby z cukrzycą powinny zwracać uwagę na węglowodany. Zawsze wskazane jest skonsultowanie się z dietetykiem przed wprowadzeniem nowych potraw do diety.
Na redukcję?
Kotlet z kurczaka z ziemniakami i warzywami to dobry wybór na redukcję ze względu na niską kaloryczność oraz wysoką zawartość białka, które wspiera uczucie sytości i sprzyja utrzymaniu masy mięśniowej.
Ocena jakościowa
Ocena jakościowa: 4/5. Danie jest zdrowe i pożywne, jednak warto zwrócić uwagę na sposób przygotowania, aby uniknąć nadmiaru tłuszczu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać kotlet z kurczaka z ziemniakami i warzywami na obiad lub kolację, aby dostarczyć organizmowi niezbędnych składników odżywczych na cały dzień.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 136.7 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru w umiarkowanym tempie lub 15 minut intensywnego joggingu. To szacunek, ponieważ indywidualne spalanie kalorii zależy od wielu czynników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy to: 1. Kotlet z indyka - niższa kaloryczność i więcej białka. 2. Warzywne kotlety - bogate w błonnik i witaminy. 3. Pieczone ziemniaki - mniej tłuszczu i więcej wartości odżywczych w porównaniu do smażonych.
Ciekawostka
Dodając różnorodne przyprawy, można znacznie poprawić walory smakowe dania bez dodawania kalorii.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy kotlet z kurczaka jest zdrowy?
Jakie są najlepsze sposoby na przygotowanie kotleta?
Czy można jeść ziemniaki na diecie?
Jakie warzywa najlepiej pasują do kotleta?
Czy można zamrozić kotlet z kurczaka?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025