Ile kalorii ma Kotlet z indyka z ziemniakami i sosem greckim?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 116.3 kcal • B: 14.2 g • T: 2.8 g • W: 8.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kotlet z indyka z ziemniakami i sosem greckim to smaczne danie, które łączy w sobie białko z chudego mięsa oraz węglowodany z ziemniaków. Idealny wybór dla osób ceniących zdrowe i sycące posiłki.
Kalorie i makro
W 100 g produktu znajduje się około 116.3 kcal, 14.2 g białka, 2.8 g tłuszczu oraz 8.7 g węglowodanów. To zrównoważona zawartość, sprzyjająca utrzymaniu energii i masy mięśniowej.
Czy dla cukrzyków?
Dzięki niskiej zawartości tłuszczu i umiarkowanej ilości węglowodanów, kotlet z indyka może być stosunkowo bezpiecznym wyborem dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak konsultację z dietetykiem przed włączeniem go do diety.
Na redukcję?
Kotlet z indyka jest dobrym wyborem na redukcji, ponieważ dostarcza dużą ilość białka przy niskiej kaloryczności. Pomaga to w zachowaniu masy mięśniowej podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Danie jest zdrowe i sycące, ale warto zwrócić uwagę na skład sosu greckiego, który może zawierać dodatkowe kalorie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na obiad lub kolację, jako główny posiłek dnia, dostarczający energii i wartości odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 116.3 kcal, można przeprowadzić około 30 minut spaceru w umiarkowanym tempie lub 15 minut intensywnego biegu. Ustalona wartość może się różnić w zależności od indywidualnych parametrów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Pierś z kurczaka - wyższa zawartość białka i niższa kaloryczność.
2. Quinoa - bogata w białko roślinne i błonnik.
3. Ziemniaki pieczone z ziołami - mniej tłuszczu i więcej błonnika.
Ciekawostka
Indyk jest źródłem tryptofanu, aminokwasu, który wspomaga produkcję serotoniny, poprawiając nastrój i jakość snu.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Kotlet z indyka z ziemniakami i sosem greckim.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy to danie jest bogate w białko?
Jakie są korzyści zdrowotne jedzenia indyka?
Czy mogę jeść to danie na diecie wegetariańskiej?
Jakie sosy są najlepsze do tego dania?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 30 grudnia 2025