Ile kalorii ma Kotlet z indyka z ziemniakami i sosem greckim?
Zobacz wartości odżywcze i zalety
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 116.3 kcal • B: 14.2 g • T: 2.8 g • W: 8.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kotlet z indyka z ziemniakami i sosem greckim to smaczne danie, które łączy w sobie białko z chudego mięsa oraz węglowodany z ziemniaków. Idealny wybór dla osób ceniących zdrowe i sycące posiłki.
Kalorie i makro
W 100 g produktu znajduje się około 116.3 kcal, 14.2 g białka, 2.8 g tłuszczu oraz 8.7 g węglowodanów. To zrównoważona zawartość, sprzyjająca utrzymaniu energii i masy mięśniowej.
Czy dla cukrzyków?
Dzięki niskiej zawartości tłuszczu i umiarkowanej ilości węglowodanów, kotlet z indyka może być stosunkowo bezpiecznym wyborem dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak konsultację z dietetykiem przed włączeniem go do diety.
Na redukcję?
Kotlet z indyka jest dobrym wyborem na redukcji, ponieważ dostarcza dużą ilość białka przy niskiej kaloryczności. Pomaga to w zachowaniu masy mięśniowej podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Danie jest zdrowe i sycące, ale warto zwrócić uwagę na skład sosu greckiego, który może zawierać dodatkowe kalorie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na obiad lub kolację, jako główny posiłek dnia, dostarczający energii i wartości odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 116.3 kcal, można przeprowadzić około 30 minut spaceru w umiarkowanym tempie lub 15 minut intensywnego biegu. Ustalona wartość może się różnić w zależności od indywidualnych parametrów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Pierś z kurczaka - wyższa zawartość białka i niższa kaloryczność.
2. Quinoa - bogata w białko roślinne i błonnik.
3. Ziemniaki pieczone z ziołami - mniej tłuszczu i więcej błonnika.
Ciekawostka
Indyk jest źródłem tryptofanu, aminokwasu, który wspomaga produkcję serotoniny, poprawiając nastrój i jakość snu.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy to danie jest bogate w białko?
Jakie są korzyści zdrowotne jedzenia indyka?
Czy mogę jeść to danie na diecie wegetariańskiej?
Jakie sosy są najlepsze do tego dania?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 30 grudnia 2025