Ile kalorii ma Kotlet z indyka z pieczonymi ziemniakami i surówką?

Idealny wybór na zdrowy posiłek

24h darmowy dostęp do licznika kalorii

Rejestracja

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 109.1 kcal • B: 7.2 g • T: 2.2 g • W: 7.2 g

Kalorie

109 kcal

Białko

7.2 g

Tłuszcze

2.2 g

Węglowodany

7.2 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Kotlet z indyka z pieczonymi ziemniakami i surówką to smaczne i pożywne danie, które łączy w sobie białko z indyka oraz zdrowe węglowodany. Idealnie nadaje się na obiad lub kolację dla osób dbających o zdrową dietę.

Kalorie i makro

Na 100 g dania przypada 109.1 kcal, 7.2 g białka, 2.2 g tłuszczu oraz 7.2 g węglowodanów. To zrównoważone połączenie makroskładników sprawia, że danie jest niskokaloryczne i dostarcza niezbędnych składników odżywczych.

Czy dla cukrzyków?

Danie może być odpowiednie dla osób z cukrzycą, jednak zaleca się monitorowanie poziomu węglowodanów i dostosowanie porcji w zależności od indywidualnych potrzeb. Połączenie białka z warzywami może pomóc w stabilizacji poziomu cukru we krwi.

Na redukcję?

Kotlet z indyka z pieczonymi ziemniakami i surówką to dobry wybór na redukcji, ponieważ jest niskokaloryczny, a jednocześnie bogaty w białko, co sprzyja utrzymaniu masy mięśniowej podczas odchudzania.

Ocena jakościowa

4 - Danie jest zdrowe i pożywne, ale warto zwrócić uwagę na sposób przygotowania oraz dodatki, aby zachować jego niskokaloryczność.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na obiad lub kolację, ponieważ dostarcza energii na resztę dnia oraz wspiera regenerację po treningu.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 109.1 kcal, można wykonać około 20 minut intensywnego marszu lub 10 minut biegu. Warto jednak pamiętać, że wartości te mogą się różnić w zależności od indywidualnych parametrów.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

Można rozważyć zamianę pieczonych ziemniaków na puree z kalafiora, co obniży kaloryczność. Innym zamiennikiem może być grillowany kurczak, który również jest źródłem chudego białka.

Ciekawostka

Indyk jest źródłem tryptofanu, który może pomóc w poprawie nastroju i jakości snu. Warto włączyć go do diety regularnie!

24h darmowy dostęp do licznika kalorii

Rejestracja

Sprawdź ile kalorii ma:

Monster Energy Ultra Moja Owsianka Z Owocami Posilek Z Olejem Z Oliwek Ryz Bialy Bourbon Vanille

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Czy danie jest bezglutenowe?

Tak, kotlet z indyka z pieczonymi ziemniakami i surówką jest naturalnie bezglutenowe, o ile nie dodano do niego żadnych glutenowych składników.

Jakie przyprawy można użyć do kotleta?

Do kotleta z indyka świetnie pasują przyprawy takie jak czosnek, papryka, zioła prowansalskie czy przyprawy curry.

Czy można danie przygotować na diecie wegetariańskiej?

Nie, danie to zawiera mięso z indyka, ale można je zastąpić wegetariańskim kotletem lub tofu.

Dołącz do naszej społeczności

Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025