Ile kalorii ma Kotlet schabowy z ziemniakami i surówkami?
Odkryj wartości odżywcze i zalecenia
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 105.4 kcal • B: 5.7 g • T: 4.6 g • W: 9.1 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kalorie i makro
Na 100 g dania przypada:
- Kalorie: 116.2 kcal
- Białko: 6.5 g
- Tłuszcz: 5.3 g
- Węglowodany: 9.3 g
Te wartości sugerują, że danie ma umiarkowaną zawartość kalorii, co czyni je odpowiednim jako część zrównoważonej diety.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na obecność węglowodanów, kotlet schabowy z ziemniakami i surówkami powinien być spożywany przez osoby z cukrzycą z umiarem. Zaleca się konsultację z dietetykiem w celu dostosowania porcji.
Na redukcję?
Danie to może być stosowane w diecie redukcyjnej, jednak jego umiarkowana zawartość tłuszczu i węglowodanów wymaga ostrożności. Kluczowe jest kontrolowanie porcji oraz balansowanie z innymi składnikami diety.
Ocena jakościowa
Ocena: 3/5. Danie jest smaczne i sycące, ale jego wartości odżywcze nie są doskonałe w kontekście zdrowego odżywiania.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać kotlet schabowy z ziemniakami i surówkami na obiad, ze względu na jego energetyczny charakter.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 116.2 kcal, można przeprowadzić około 30 minut spaceru lub 15 minut intensywnego biegania. To szacunek, który może się różnić w zależności od indywidualnych parametrów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
- Filet z kurczaka z warzywami - mniej tłuszczu i więcej białka.
- Tofu z brązowym ryżem - źródło białka roślinnego oraz błonnika.
- Pieczony łosoś z quinoa - zdrowe tłuszcze i większa ilość składników odżywczych.
Ciekawostka
Warto dodać do surówki różnorodne warzywa, aby zwiększyć zawartość błonnika oraz witamin w posiłku.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy kotlet schabowy można zamrozić?
Jak przygotować zdrowszą wersję tego dania?
Czy można jeść to danie na diecie wegetariańskiej?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 24 marca 2026