Ile kalorii ma Kotlet schabowy z ziemniakami i surówką?
Odżywcze właściwości dania
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 136.3 kcal • B: 13.8 g • T: 6.5 g • W: 5.5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kotlet schabowy z ziemniakami i surówką to klasyczne danie kuchni polskiej, które cieszy się dużą popularnością. Doskonałe połączenie soczystego mięsa, ziemniaków i świeżej surówki sprawia, że jest to pełnowartościowy posiłek.
Kalorie i makro
W 100 g kotleta schabowego z ziemniakami i surówką znajduje się 136,3 kcal. W składzie odżywczym można znaleźć:
- Białko: 13,8 g
- Tłuszcz: 6,5 g
- Węglowodany: 5,5 g
To zrównoważony posiłek, który dostarcza niezbędnych składników odżywczych.
Czy dla cukrzyków?
Ze względu na umiarkowaną zawartość węglowodanów, kotlet schabowy z ziemniakami i surówką może być spożywany przez osoby z cukrzycą, ale w ograniczonych ilościach. Warto kontrolować poziom glukozy po posiłku.
Na redukcję?
Kotlet schabowy z ziemniakami i surówką może być akceptowalnym wyborem na redukcji, ale należy zwrócić uwagę na wielkość porcji. Umiarkowana zawartość kalorii oraz białka sprzyjają utrzymaniu masy mięśniowej.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Danie jest smaczne i pożywne, jednak zawartość tłuszczów może być zbyt wysoka dla osób dbających o dietę.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na obiad, jako sycący posiłek w ciągu dnia, który dostarczy energii na resztę dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 136,3 kcal, można przeprowadzić około 30 minut marszu lub 15 minut joggingu. Warto jednak pamiętać, że efektywność spalania kalorii zależy od wielu czynników, takich jak waga i intensywność ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kotlet z indyka – mniej tłusty, bogatszy w białko.
2. Ziemniaki pieczone – zdrowsza alternatywa dla smażonych.
3. Surówka z kapusty – dodaje błonnika i witamin, a mniej kalorii.
Ciekawostka
Dodanie surówki do obiadu nie tylko zwiększa wartość odżywczą posiłku, ale także wspomaga trawienie dzięki błonnikowi.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy mogę jeść kotlet schabowy na diecie?
Jakie są alternatywy dla ziemniaków?
Czy można jeść surówkę codziennie?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 12 lutego 2026