Ile kalorii ma Kotlet schabowy z ziemniakami i surówką?
Zdrowe i smaczne danie
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Kotlet schabowy z ziemniakami i surówką to klasyczne danie polskiej kuchni, które cieszy się dużym uznaniem. Połączenie soczystego mięsa, aromatycznych ziemniaków i świeżej surówki sprawia, że jest to idealny wybór na obiad.
Kalorie i makro
Porcja kotleta schabowego z ziemniakami i surówką (około 400 g) może dostarczać około 600-700 kcal. Szacunkowo, białko może wynosić 35-40 g, tłuszcz 30-35 g, a węglowodany 50-60 g. Danie to jest bogate w białko, co sprzyja sytości.
Czy dla cukrzyków?
Kotlet schabowy z ziemniakami i surówką nie jest najlepszym wyborem dla osób z cukrzycą ze względu na wysoką zawartość węglowodanów i tłuszczu. Zaleca się spożywanie go w ograniczonej ilości oraz wybieranie zdrowszych zamienników.
Na redukcję?
To danie może nie być najlepszym wyborem na redukcji, ze względu na wysoką kaloryczność i zawartość tłuszczu. Jednak spożywane w umiarkowanych ilościach i połączone z aktywnością fizyczną, może być częścią zrównoważonej diety.
Ocena jakościowa
4/5 – Kotlet schabowy z ziemniakami i surówką to smaczna propozycja, ale z uwagi na kaloryczność i zawartość tłuszczu, warto spożywać go z umiarem.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na obiad, kiedy potrzebujemy energii na resztę dnia. Można również zjeść po treningu, aby uzupełnić straty energetyczne.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 600-700 kcal, można biegać przez około 60-90 minut, w zależności od intensywności. Te wartości są orientacyjne i mogą się różnić w zależności od indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Pieczony kurczak – mniej tłusty i bogaty w białko.
2. Ziemniaki purée z jogurtem – zdrowsza wersja z mniejszą ilością tłuszczu.
3. Surówka z kiszonej kapusty – bogata w błonnik i witaminy.
Ciekawostka
Dodanie świeżych ziół do surówki nie tylko wzbogaci smak, ale również dostarczy cennych składników odżywczych.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy kotlet schabowy można zamrozić?
Jakie dodatki pasują do kotleta schabowego?
Jak długo można przechowywać kotlet schabowy w lodówce?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 28 lipca 2025