Ile kalorii ma Kotlet schabowy z ziemniakami i mizerią?
Poznaj wartości odżywcze swojego posiłku
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 130 kcal • B: 6.7 g • T: 4.4 g • W: 8.9 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kotlet schabowy z ziemniakami i mizerią to tradycyjne polskie danie, które łączy w sobie smaki mięsa, ziemniaków oraz świeżych warzyw. Jest to posiłek, który często gości na polskich stołach, szczególnie w weekendy.
Kalorie i makro
Wartości odżywcze na 100 g:
Kalorie: 130 kcal
Białko: 6.7 g
Tłuszcz: 4.4 g
Węglowodany: 8.9 g.
Danie dostarcza umiarkowanej ilości energii i białka, co czyni je odpowiednim posiłkiem na co dzień.
Czy dla cukrzyków?
Kotlet schabowy z ziemniakami i mizerią może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się umiarkowane porcje oraz monitorowanie poziomu glukozy. Warto wybierać mizerię z jogurtem naturalnym zamiast śmietany.
Na redukcję?
Dzięki stosunkowo niskiej kaloryczności i umiarkowanej zawartości białka, kotlet schabowy z ziemniakami może być włączany w plan redukcyjny. Jednak warto kontrolować wielkość porcji oraz dbać o zbilansowaną dietę.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Danie jest smaczne i sycące, jednak warto zwrócić uwagę na sposób przygotowania oraz dodatki, aby uniknąć nadmiaru tłuszczu i kalorii.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na obiad lub kolację, gdyż dostarcza energii na resztę dnia i pozwala się nasycić.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 130 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru lub 15 minut intensywnego joggingu. Pamiętaj, że wartości te są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kotlet z piersi kurczaka - niższa zawartość tłuszczu.
2. Ziemniaki pieczone w piekarniku - mniej kalorii niż smażone.
3. Mizeria z awokado - zdrowsze źródło tłuszczów.
Ciekawostka
Warto dodać do mizerii świeże zioła, takie jak koperek lub szczypiorek, aby wzbogacić jej smak i wartość odżywczą.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy można zamrozić kotlet schabowy?
Jakie przyprawy najlepiej pasują do kotleta schabowego?
Jak długo można przechowywać danie w lodówce?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025