Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Kotlet schabowy z ziemniakami i kapustą kiszoną zasmażaną?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 138.9 kcal • B: 8.8 g • T: 6.4 g • W: 11.5 g

Kalorie

138 kcal

Białko

8.8 g

Tłuszcze

6.4 g

Węglowodany

11.5 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Kotlet schabowy z ziemniakami i kapustą kiszoną zasmażaną to tradycyjne polskie danie, które łączy w sobie smak mięsa i warzyw. Jest to posiłek sycący, idealny dla miłośników klasycznej kuchni.

Kalorie i makro

Wartości odżywcze (na 100 g):
Kalorie: 138.9 kcal
Białko: 8.8 g
Tłuszcz: 6.4 g
Węglowodany: 11.5 g

To połączenie białka, tłuszczy i węglowodanów sprawia, że danie jest energetyczne, ale również zrównoważone pod względem makroskładników.

Czy dla cukrzyków?

Danie to zawiera węglowodany, co może wpływać na poziom cukru we krwi. Osoby z cukrzycą powinny spożywać je w umiarkowanych ilościach i w połączeniu z warzywami, aby zminimalizować wahania glukozy.

Na redukcję?

Kotlet schabowy z ziemniakami i kapustą kiszoną może być spożywany na redukcji, jednak należy zwrócić uwagę na wielkość porcji. Odpowiednie zbilansowanie posiłku z warzywami może pomóc w utrzymaniu uczucia sytości przy niższej kaloryczności.

Ocena jakościowa

4/5 - Danie jest smaczne i dostarcza wielu wartości odżywczych, jednak może być zbyt kaloryczne dla osób na diecie niskokalorycznej.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na obiad lub kolację, aby zaspokoić głód po całym dniu. Może być również dobrym posiłkiem po treningu, dostarczającym energii.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 138.9 kcal, można wykonać około 30 minut marszu lub 15 minut intensywnego biegu. To szacunek, ponieważ indywidualne wartości spalania mogą się różnić.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Pieczony kurczak z warzywami - mniej tłuszczu i więcej białka.
2. Kotlet z soczewicy - źródło białka roślinnego i błonnika.
3. Ziemniaki gotowane na parze - zdrowsza alternatywa dla smażonych.

Ciekawostka

Kapusta kiszona jest bogata w probiotyki, co wspiera zdrowie jelit i układ odpornościowy.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Kotlet schabowy z ziemniakami i kapustą kiszoną zasmażaną.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Lody Smietankowy Z Owocami Lesnymi Od Carte Dor Maslo Orzechowe Skyr Mango I Wafle Ryzowe Paluszki Chlebowe Cukierek Trufla Mleko Swieze 3 2

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy kotlet schabowy jest zdrowy?

W umiarkowanych ilościach i jako część zrównoważonej diety, może być zdrowym wyborem.

Jakie są alternatywy dla ziemniaków?

Można zastąpić je kaszą, batatami lub ryżem dla większej różnorodności.

Czy można jeść to danie codziennie?

Zaleca się różnorodność w diecie, dlatego lepiej spożywać to danie okazjonalnie.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025