Ile kalorii ma Kotlet mielony z ziemniakami i kapustą?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 126.7 kcal • B: 13.6 g • T: 3.6 g • W: 9.1 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kotlet mielony z ziemniakami i kapustą to klasyczne danie kuchni polskiej, które łączy w sobie smakowite mięso i pożywne dodatki. Idealnie sprawdzi się jako sycący posiłek dla całej rodziny.
Kalorie i makro
Wartości odżywcze na 100 g produktu: kalorie: 126.7 kcal, białko: 13.6 g, tłuszcz: 3.6 g, węglowodany: 9.1 g. Danie dostarcza umiarkowanej ilości białka i węglowodanów, co czyni je odpowiednim źródłem energii.
Czy dla cukrzyków?
Kotlet mielony z ziemniakami i kapustą może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się umiarkowane porcje ze względu na obecność węglowodanów. Warto monitorować reakcję organizmu.
Na redukcję?
Daną potrawa może być dobrym wyborem na redukcji, ze względu na stosunkowo niską kaloryczność i zrównoważony profil makroskładników. Należy jednak kontrolować porcje i stosować ją w ramach zbilansowanej diety.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Danie jest smaczne i sycące, jednak warto dodać więcej warzyw dla lepszego profilu odżywczego.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na obiad lub kolację, jako sycący posiłek po ciężkim dniu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 126.7 kcal, możesz wykonać około 25 minut spaceru lub 10 minut intensywnego biegu. Warto dostosować aktywność do indywidualnych możliwości.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kotlet z indyka - niższa zawartość tłuszczu, więcej białka.
2. Ziemniaki pieczone zamiast smażonych - mniej kalorii i tłuszczu.
3. Surówka z kapusty - bogata w błonnik, niskokaloryczna alternatywa.
Ciekawostka
Dodanie ziół i przypraw do kotletów może nie tylko poprawić smak, ale również wzbogacić potrawę o cenne składniki odżywcze.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Kotlet mielony z ziemniakami i kapustą.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy kotlet mielony można zamrozić?
Jakie dodatki pasują do kotleta mielonego?
Czy można przygotować wegetariańską wersję tego dania?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 23 lutego 2026