Ile kalorii ma Kotlet drobiowy z ziemniakami i surówką?

Zdrowa i smaczna propozycja posiłku

24h darmowy dostęp do licznika kalorii

Rejestracja

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 104.9 kcal • B: 11.6 g • T: 1.9 g • W: 10.3 g

Kalorie

104 kcal

Białko

11.6 g

Tłuszcze

1.9 g

Węglowodany

10.3 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Kotlet drobiowy z ziemniakami i surówką to popularne danie, które łączy w sobie białko, węglowodany i błonnik. Jest to smaczna propozycja na każdą porę dnia, idealna dla osób ceniących prostotę i smak domowej kuchni.

Kalorie i makro

Wartości odżywcze w 100 g kotleta drobiowego z ziemniakami i surówką to około 104.9 kcal, 11.6 g białka, 1.9 g tłuszczu oraz 10.3 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że danie jest niskokaloryczne i dostarcza niezbędnych składników odżywczych.

Czy dla cukrzyków?

Dzięki umiarkowanej zawartości węglowodanów, kotlet drobiowy z ziemniakami i surówką może być włączony do diety osób z cukrzycą, jednak zaleca się konsultację z dietetykiem w celu dostosowania porcji.

Na redukcję?

To danie może być dobrym wyborem na redukcji ze względu na niską kaloryczność i wysoką zawartość białka, co sprzyja utrzymaniu masy mięśniowej podczas odchudzania.

Ocena jakościowa

4/5 - Danie jest zdrowe i sycące, ale można by poprawić jego wartość odżywczą, zwiększając ilość warzyw w surówce.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać na obiad lub kolację, gdy potrzebujemy pożywnego posiłku, który dostarczy energii na resztę dnia.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić kalorie z 100 g kotleta drobiowego z ziemniakami i surówką, można wykonać około 15 minut umiarkowanego joggingu lub 30 minut intensywnego spaceru.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Kurczak pieczony z warzywami - więcej błonnika i mniej węglowodanów. 2. Tofu z kaszą i surówką - źródło białka roślinnego. 3. Ryba z pieczonymi warzywami - bogatsza w kwasy omega-3.

Ciekawostka

Dodanie do surówki świeżych ziół, takich jak pietruszka czy koper, wzbogaci danie o dodatkowe witaminy i minerały.

24h darmowy dostęp do licznika kalorii

Rejestracja

Sprawdź ile kalorii ma:

Posilek Z Jogurtem I Serem Camembert Kaszanka Jablka Biszkopt Z Masa Jogurtowa Z Nasionami Chia I Galaretka Kefir Pitny

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Czy kotlet drobiowy jest zdrowy?

Tak, jest to zdrowe źródło białka, jednak warto dbać o jakość dodatków.

Jakie są najlepsze dodatki do tego dania?

Świeże warzywa, sałatki lub jogurt naturalny jako sos.

Ile czasu zajmuje przygotowanie kotleta drobiowego?

Przygotowanie kotleta drobiowego z ziemniakami i surówką zajmuje około 30-40 minut.

Dołącz do naszej społeczności

Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 4 stycznia 2026