Ile kalorii ma Kotleciki z fasolką i surówką z marchewki?
Zdrowy wybór na każdy posiłek
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Kotleciki z fasolką i surówką z marchewki to pyszne i sycące danie, które łączy w sobie wartości odżywcze roślin strączkowych oraz świeżych warzyw. Idealne na obiad lub kolację, zaspokoją głód i dostarczą niezbędnych składników odżywczych.
Kalorie i makro
Porcja kotlecików (około 200 g) dostarcza około 200 kcal. W składzie znajdziemy szacunkowo 10 g białka, 8 g tłuszczu oraz 30 g węglowodanów. To stosunkowo niski poziom kalorii, co czyni je dobrym wyborem w porównaniu do tradycyjnych mięsnych kotletów.
Czy dla cukrzyków?
Kotleciki mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się ograniczenie porcji i monitorowanie poziomu glukozy. Warto zwrócić uwagę na dodatki, takie jak sosy, które mogą zwiększyć wartość kaloryczną dania.
Na redukcję?
Tak, kotleciki z fasolką są dobrym wyborem na diecie redukcyjnej. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka pomagają utrzymać uczucie sytości, co może sprzyjać utracie wagi.
Ocena jakościowa
4/5 - Kotleciki są zdrowe i sycące, jednak warto zwrócić uwagę na sposób ich przygotowania, aby uniknąć dodatkowych kalorii z tłuszczów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać je na obiad lub kolację, ale można je również zjeść jako zdrową przekąskę w ciągu dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 200 kcal, można wykonać 30 minut spaceru w szybkim tempie lub 20 minut biegu. To są wartości orientacyjne, które mogą się różnić w zależności od indywidualnych parametrów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kotleciki z ciecierzycy - bogatsze w białko i błonnik.
2. Placki warzywne - mniej kaloryczne, z dużą ilością witamin.
3. Quinoa z warzywami - źródło pełnowartościowego białka oraz zdrowych tłuszczów.
Ciekawostka
Fasola jest źródłem białka roślinnego oraz błonnika, co wspiera układ trawienny i pomaga w utrzymaniu prawidłowej wagi ciała.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy kotleciki są wegańskie?
Jak długo można przechowywać kotleciki?
Jakie dodatki pasują do kotlecików?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 października 2025