Ile kalorii ma Kanapka z awokado i jajkiem?
Zdrowa przekąska dla każdego
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 233 kcal • B: 5.1 g • T: 12.4 g • W: 25.3 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kanapka z awokado i jajkiem to połączenie zdrowych składników, które dostarczają wartości odżywczych oraz utrzymują energię na dłużej. Idealna na szybki posiłek, łączy w sobie smak i korzyści zdrowotne.
Kalorie i makro
W 100 g kanapki z awokado i jajkiem znajduje się 180.4 kcal, 5 g białka, 10 g tłuszczu oraz 14.3 g węglowodanów. To zrównoważony posiłek, który dostarcza energii, a jednocześnie nie jest zbyt kaloryczny.
Czy dla cukrzyków?
Kanapka z awokado i jajkiem może być spożywana przez osoby z cukrzycą, ale warto kontrolować wielkość porcji ze względu na zawartość węglowodanów. Zaleca się konsultację z dietetykiem.
Na redukcję?
To dobry wybór na redukcji, ponieważ niska kaloryczność oraz zdrowe tłuszcze z awokado mogą wspierać uczucie sytości, co ułatwia kontrolowanie apetytu.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Kanapka z awokado i jajkiem jest smacznym i zdrowym wyborem, jednak warto zwrócić uwagę na ilość soli oraz składników dodatkowych, które mogą wpłynąć na wartość odżywczą.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na śniadanie lub jako przekąskę w ciągu dnia. Może być również doskonałym wyborem po treningu, dostarczającym energii i składników odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 180.4 kcal, można wykonać około 30 minut intensywnego biegu lub 45 minut spaceru. Wartości te są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od indywidualnej kondycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kanapka z hummusem i warzywami - bogata w błonnik i białko.
2. Kanapka z łososiem i serkiem chrzanowym - źródło zdrowych kwasów tłuszczowych.
3. Kanapka z serem feta i pomidorami - skoncentrowane źródło wapnia i witamin.
Ciekawostka
Awokado jest jednym z nielicznych owoców, które są bogate w zdrowe tłuszcze, szczególnie kwasy jednonienasycone, które wspierają zdrowie serca.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy kanapka z awokado i jajkiem jest wegańska?
Jakie są korzyści zdrowotne awokado?
Czy mogę dodać inne składniki do tej kanapki?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 5 marca 2026