Ile kalorii ma Kołacz z serem i makiem?
Smakowita przekąska pełna energii
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 305.6 kcal • B: 23.8 g • T: 8.8 g • W: 32.9 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kołacz z serem i makiem to tradycyjne polskie ciasto, które łączy w sobie delikatne ciasto z bogatym w smaku serem oraz chrupiącym makiem. To idealny wybór na słodką przekąskę zarówno na co dzień, jak i na wyjątkowe okazje.
Kalorie i makro
Na 100 g kołacza przypada około 350 kcal, co czyni go dość kalorycznym produktem. Zawiera 6 g białka, 16 g tłuszczu oraz 46 g węglowodanów. Zrównoważony skład sprawia, że jest to smaczna, ale i sycąca opcja.
Czy dla cukrzyków?
Kołacz z serem i makiem ma wysoką zawartość węglowodanów, co może wpływać na poziom cukru we krwi. Osoby z cukrzycą powinny spożywać go w umiarkowanych ilościach i monitorować reakcję organizmu.
Na redukcję?
Ze względu na wysoką kaloryczność i zawartość tłuszczu, kołacz nie jest najlepszym wyborem dla osób na redukcji. Lepiej szukać niskokalorycznych alternatyw, które dostarczą energii bez zbędnych kalorii.
Ocena jakościowa
Ocena: 3/5. Kołacz z serem i makiem jest smaczną przekąską, ale jego skład i kaloryczność mogą nie odpowiadać osobom dbającym o zdrową dietę.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać kołacz na śniadanie lub jako podwieczorek. Może być również smaczną przekąską po treningu, dostarczającą energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 350 kcal, można wykonać około 30-40 minut intensywnego joggingu lub 60 minut spaceru. Warto pamiętać, że wartości te są szacunkowe i mogą się różnić w zależności od indywidualnych predyspozycji.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Muffiny owsiane - niższa kaloryczność i więcej błonnika.
2. Jogurt naturalny z owocami - źródło białka i witamin.
3. Chleb pełnoziarnisty z twarogiem - lepsza jakość węglowodanów i białka.
Ciekawostka
Kołacz z serem i makiem ma długą historię i często był przygotowywany na różne święta oraz uroczystości w Polsce. Mak symbolizuje dostatek i pomyślność.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy Kołacz z serem i makiem jest wegetariański?
Ile porcji znajduje się w opakowaniu?
Czy można przechowywać kołacz w lodówce?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 10 marca 2026