Ile kalorii ma Kolacja z ziemniakami?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 115.5 kcal • B: 1.8 g • T: 5 g • W: 15.5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kolacja z ziemniakami to smaczne i sycące danie, które może być doskonałym uzupełnieniem diety. Dzięki prostocie przygotowania i różnorodności smaków, jest to potrawa, która zadowoli każdego smakosza.
Kalorie i makro
W 100 g Kolacji z ziemniakami znajduje się około 115.5 kcal, 1.8 g białka, 5 g tłuszczu oraz 15.5 g węglowodanów. To umiarkowana ilość kalorii, co czyni to danie odpowiednim dla osób dbających o linię, ale warto zwrócić uwagę na ilość tłuszczu, która może wpływać na całkowity bilans energetyczny.
Czy dla cukrzyków?
Kolacja z ziemniakami, ze względu na obecność węglowodanów, może być spożywana przez osoby z cukrzycą, ale w umiarkowanych ilościach. Ważne jest monitorowanie poziomu cukru we krwi oraz konsultacja z dietetykiem.
Na redukcję?
To danie może być dobrym wyborem na redukcji, dzięki stosunkowo niskiej kaloryczności. Zawarte w nim węglowodany są źródłem energii, ale warto łączyć je z białkiem lub warzywami, aby zwiększyć uczucie sytości.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Kolacja z ziemniakami jest smacznym i sycącym daniem, jednak jej wartość odżywcza mogłaby być wyższa przy większej zawartości białka i błonnika.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać na kolację, gdyż jest to danie lekkostrawne, które dostarczy energii na wieczór bez obciążania organizmu przed snem.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 115.5 kcal, można przeprowadzić około 25-30 minut szybkiego marszu lub 15-20 minut joggingu. Dokładne wartości mogą się różnić w zależności od indywidualnej wagi i intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Bataty - mają niższy indeks glikemiczny i więcej składników odżywczych.
2. Quinoa - bogata w białko i błonnik, lepsza dla diety.
3. Warzywa korzeniowe (np. marchew, buraki) - niskokaloryczne i pełne witamin.
Ciekawostka
Ziemniaki są źródłem potasu, który pomaga regulować ciśnienie krwi i wspiera funkcjonowanie mięśni.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Kolacja z ziemniakami.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy Kolacja z ziemniakami jest bezglutenowa?
Jakie dodatki polecacie do Kolacji z ziemniakami?
Czy można jeść ziemniaki na diecie niskowęglowodanowej?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 14 marca 2026