Ile kalorii ma Kefir i nabiał?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 65.9 kcal • B: 9.1 g • T: 0.8 g • W: 4.9 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kefir i nabiał to cenne źródło białka oraz probiotyków, wspierających zdrowie układu pokarmowego. Dzięki niskiej kaloryczności mogą być doskonałym elementem zdrowej diety.
Kalorie i makro
W 100 g kefiru znajdziemy około 65.9 kcal, 9.1 g białka, 0.8 g tłuszczu oraz 4.9 g węglowodanów. Takie wartości sprawiają, że kefir jest niskokalorycznym źródłem białka, co czyni go idealnym dodatkiem do diety.
Czy dla cukrzyków?
Kefir ma niski indeks glikemiczny, co czyni go odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak monitorowanie reakcji organizmu na nabiał.
Na redukcję?
Kefir i nabiał są doskonałym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność i wysoka zawartość białka pomagają w utrzymaniu uczucia sytości, co ułatwia kontrolowanie wagi.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Kefir oferuje wiele korzyści zdrowotnych i jest niskokalorycznym źródłem białka, jednak nie każdy może tolerować laktozę.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Kefir najlepiej spożywać na śniadanie lub jako zdrową przekąskę po treningu, co wspiera regenerację mięśni.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 65.9 kcal, można wykonać około 10-15 minut spaceru lub 5 minut biegu. To szacunkowe dane, ponieważ efektywność spalania kalorii zależy od intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Jogurt grecki, maślanka, czy kefir kokosowy to zdrowsze zamienniki. Mają podobne właściwości odżywcze, a niektóre z nich są bezlaktozowe, co sprawia, że są lepszym wyborem dla osób z nietolerancją laktozy.
Ciekawostka
Kefir jest nie tylko smaczny, ale także pełen probiotyków, które wspierają zdrowie jelit i ogólną odporność organizmu.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Kefir i nabiał.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy kefir można stosować w diecie bezlaktozowej?
Jakie są korzyści zdrowotne picia kefiru?
Czy kefir jest odpowiedni dla dzieci?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 20 marca 2026