Ile kalorii ma Kawałek ciasta z owocami?
Odkryj wartości odżywcze i zalecenia
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Kawałek ciasta z owocami to smaczny deser, który łączy w sobie słodycz owoców z delikatnym ciastem. Może być idealną przekąską na różne okazje, dodając odrobinę świeżości do codziennej diety.
Kalorie i makro
Porcja kawałka ciasta z owocami (około 100 g) może mieć około 200 kcal, 3 g białka, 8 g tłuszczu oraz 30 g węglowodanów (dane szacunkowe AI). Wartości te mogą się różnić w zależności od użytych składników. Porcja ta stanowi umiarkowane źródło energii w porównaniu do innych słodkich przekąsek.
Czy dla cukrzyków?
Kawałek ciasta z owocami może być spożywany przez osoby z cukrzycą, jednak warto zachować ostrożność. Zaleca się kontrolowanie porcji oraz monitorowanie poziomu glukozy we krwi po spożyciu. Wybór ciasta z mniej słodkimi owocami może być korzystniejszy.
Na redukcję?
Kawałek ciasta z owocami może być spożywany na redukcji, jeśli kontrolujesz kalorie. Warto jednak stosować go w umiarkowanych ilościach, aby nie przekroczyć dziennego limitu kalorycznego. Zrównoważona dieta oraz aktywność fizyczna są kluczowe dla osiągnięcia celów redukcyjnych.
Ocena jakościowa
Ocena: 3/5. Kawałek ciasta z owocami to smaczna opcja, jednak często zawiera dużo cukru i tłuszczu. Lepszym wyborem byłyby zdrowsze wersje, z mniejszą ilością przetworzonych składników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać kawałek ciasta z owocami jako deser po obiedzie lub na podwieczorek. Może być także przyjemnym uzupełnieniem do kawy w ciągu dnia.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 200 kcal, można wykonać 30 minut joggingu, 40 minut szybkiego spaceru lub 20 minut intensywnego treningu siłowego. Wartości te są orientacyjne i mogą się różnić w zależności od intensywności i wagi ciała.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Muffiny z owocami - mniej cukru i tłuszczu, a więcej błonnika.
2. Jogurt naturalny z owocami - lekka i zdrowa alternatywa.
3. Owoce pieczone z cynamonem - słodka przekąska bez dodatku cukru.
Ciekawostka
Owoce w cieście są bogate w witaminy i błonnik, co czyni je zdrowszym wyborem niż tradycyjne ciasta. Warto wybierać sezonowe owoce, aby maksymalizować wartości odżywcze.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy kawałek ciasta z owocami jest zdrowy?
Jakie owoce najlepiej używać do ciasta?
Czy mogę przygotować ciasto bez cukru?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 28 lipca 2025