Ile kalorii ma Kasza z mięsem i surówką?
Sprawdź wartości odżywcze i korzyści zdrowotne.
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Kasza z mięsem i surówką to pożywne danie, które łączy w sobie wartości odżywcze kaszy, białko z mięsa oraz świeżość surówki. Jest to doskonały wybór na obiad, który dostarcza energii na dłużej.
Kalorie i makro
Porcja kaszy z mięsem i surówką (około 300 g) może zawierać około 400-500 kcal, co czyni ją sycącym posiłkiem. Szacuje się, że białko stanowi około 25-30 g, a tłuszcze i węglowodany odpowiednio 15-20 g i 50-60 g. Dokładne wartości mogą się różnić w zależności od sposobu przygotowania.
Czy dla cukrzyków?
Kasza z mięsem i surówką może być spożywana przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się zwrócenie uwagi na ilość węglowodanów. Warto wybierać kasze o niskim indeksie glikemicznym oraz kontrolować porcje.
Na redukcję?
To danie może być dobrym wyborem na redukcji, ponieważ dostarcza białka, które wspiera uczucie sytości, oraz błonnika z surówki. Ważne jest jednak, aby kontrolować wielkość porcji oraz dodatki.
Ocena jakościowa
4/5 – Danie jest dobrze zbilansowane pod względem odżywczym, jednak warto zwrócić uwagę na składniki i sposób przygotowania, aby uniknąć dodatkowych kalorii.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać kaszę z mięsem i surówką w porze obiadowej. Może być również dobrym wyborem po treningu, ze względu na zawartość białka i węglowodanów.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 400 kcal, można wykonać 40 minut energicznego biegu lub 1 godzinę intensywnego spaceru. Są to wartości orientacyjne, które mogą się różnić w zależności od indywidualnych warunków.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Quinoa – bogata w białko i błonnik, jest doskonałym zamiennikiem kaszy.
2. Soczewica – dostarcza białka roślinnego i ma niski indeks glikemiczny.
3. Kasza gryczana – zawiera więcej błonnika i minerałów niż tradycyjna kasza.
Ciekawostka
Kasza była podstawowym składnikiem diety naszych przodków, a jej właściwości zdrowotne były znane już w starożytności. Dziś wraca do łask jako zdrowy wybór w diecie.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy kasza z mięsem można jeść na diecie wegetariańskiej?
Jakie surówki najlepiej pasują do kaszy z mięsem?
Czy można przechowywać resztki kaszy z mięsem?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 9 października 2025