Ile kalorii ma Kasza jaglana (ugotowana)?
Odkryj wartości odżywcze kaszy jaglanej.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 76 kcal • B: 2.6 g • T: 0.8 g • W: 14.6 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kasza jaglana to zdrowy wybór dla osób poszukujących lekkiego i pożywnego dodatku do posiłków. Charakteryzuje się delikatnym smakiem oraz bogactwem składników odżywczych.
Kalorie i makro
W 100 g ugotowanej kaszy jaglanej znajduje się około 76 kcal, 2.6 g białka, 0.8 g tłuszczu oraz 14.6 g węglowodanów. Dzięki niskiej kaloryczności i umiarkowanej ilości białka, kasza jaglana jest dobrym wyborem dla osób dbających o linię.
Czy dla cukrzyków?
Kasza jaglana ma stosunkowo niski indeks glikemiczny, co czyni ją lepszym wyborem dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak konsultację z lekarzem lub dietetykiem przed wprowadzeniem jej do diety.
Na redukcję?
Kasza jaglana to dobry wybór na redukcji ze względu na niską kaloryczność i wysoką zawartość błonnika. Pomaga utrzymać uczucie sytości, co jest istotne podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
4/5 - Kasza jaglana to wartościowy produkt, ale jej przygotowanie wymaga czasu, co może być minusem dla niektórych osób. Jednak jej właściwości odżywcze są na wysokim poziomie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na śniadanie lub jako dodatek do obiadu. Można również wykorzystać ją jako składnik potreningowego posiłku.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 76 kcal, można wykonać około 15 minut joggingu lub 30 minut szybkiego spaceru. To jednak szacunek, ponieważ indywidualne wydatki energetyczne różnią się.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Quinoa - bogata w białko i błonnik, doskonała na sałatki.
2. Kasza gryczana - zawiera więcej białka i minerałów.
3. Ryż brązowy - pełnoziarnisty, lepszy wybór niż biały ryż.
Ciekawostka
Kasza jaglana jest naturalnie bezglutenowa, co czyni ją idealnym wyborem dla osób z celiakią lub nietolerancją glutenu.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy kasza jaglana jest zdrowa?
Jak długo gotować kaszę jaglaną?
Czy można jeść kaszę jaglaną na diecie wegańskiej?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 5 stycznia 2026