Ile kalorii ma Kasza gryczana z oliwą?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 358 kcal • B: 8 g • T: 4 g • W: 70 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kasza gryczana z oliwą to połączenie zdrowego zboża i wartościowego tłuszczu, które dostarcza cennych składników odżywczych. Jest popularnym wyborem w diecie wegetariańskiej i wegańskiej, ze względu na swoje właściwości zdrowotne.
Kalorie i makro
Na 100 g kaszy gryczanej z oliwą przypada około 358 kcal, 8 g białka, 4 g tłuszczu i 70 g węglowodanów. To źródło energii, które dostarcza nie tylko węglowodanów, ale także białka, co jest korzystne dla osób aktywnych fizycznie.
Czy dla cukrzyków?
Kasza gryczana ma niski indeks glikemiczny, co czyni ją odpowiednią dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak konsultację z lekarzem przed wprowadzeniem nowych produktów do diety.
Na redukcję?
Kasza gryczana z oliwą może być dobrym wyborem na redukcję, ponieważ jest sycąca i dostarcza błonnika, co pomaga w utrzymaniu uczucia sytości. Umiarkowane spożycie pomoże kontrolować kaloryczność diety.
Ocena jakościowa
4/5 – Kasza gryczana z oliwą to zdrowy wybór, jednak warto zwrócić uwagę na ilość tłuszczu dodawanego do potrawy.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać ją na lunch lub kolację, jako składnik zbilansowanego posiłku, wzbogacając o białko i warzywa.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 358 kcal, można wykonać intensywny trening przez około 30-40 minut, np. bieganie lub aerobik. Szacowanie może być różne w zależności od intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Quinoa – bogatsza w białko i minerały. 2. Komosa ryżowa – ma niski indeks glikemiczny. 3. Kasza jaglana – lekkostrawna i bezglutenowa.
Ciekawostka
Kasza gryczana jest źródłem rutyny, substancji, która korzystnie wpływa na układ krążenia.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Kasza gryczana z oliwą.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jakie są korzyści zdrowotne kaszy gryczanej?
Czy kasza gryczana jest glutenowa?
Jak przygotować kaszę gryczaną z oliwą?
Jakie są najlepsze dodatki do kaszy gryczanej?
Ile kaszy gryczanej mogę jeść dziennie?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 26 stycznia 2026