Ile kalorii ma Kasza gryczana (ugotowana)?
Poznaj wartości odżywcze kaszy gryczanej.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 91.9 kcal • B: 3.3 g • T: 0.8 g • W: 17.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kasza gryczana to cenne źródło składników odżywczych, popularna w wielu kuchniach na całym świecie. Ugotowana kasza gryczana jest nie tylko smaczna, ale również zdrowa, co czyni ją doskonałym dodatkiem do potraw.
Kalorie i makro
W 100 g ugotowanej kaszy gryczanej znajdują się:
- Kalorie: 91.9 kcal
- Białko: 3.3 g
- Tłuszcz: 0.8 g
- Węglowodany: 17.7 g
Te wartości wskazują, że kasza gryczana jest niskokalorycznym źródłem węglowodanów i białka, co czyni ją idealnym wyborem dla osób dbających o linię.
Czy dla cukrzyków?
Kasza gryczana ma niski indeks glikemiczny, co sprawia, że jest odpowiednia dla osób z cukrzycą. Pomaga w stabilizacji poziomu cukru we krwi, ale zawsze warto konsultować się z lekarzem przed wprowadzeniem nowych produktów do diety.
Na redukcję?
Tak, kasza gryczana jest dobrym wyborem na redukcji. Niskokaloryczna, bogata w błonnik oraz białko, wspiera uczucie sytości, co ułatwia kontrolowanie apetytu.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Kasza gryczana jest wartościowym produktem, ale jej smak może nie przypaść do gustu każdemu. Warto wprowadzać ją do diety w różnorodnych formach.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Kasza gryczana sprawdzi się zarówno na śniadanie, jak i na kolację. Może być również dobrym wyborem po treningu, dostarczając niezbędnych składników odżywczych.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 91.9 kcal, można wykonać około 20 minut szybkiego marszu lub 10 minut intensywnego biegu. To tylko szacunek, a rzeczywista wartość może się różnić w zależności od intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy dla kaszy gryczanej to:
- Quinoa – bogata w białko i błonnik.
- Komosa ryżowa – zawiera wszystkie niezbędne aminokwasy.
- Kasza jaglana – lekkostrawna i odkwaszająca organizm.
Ciekawostka
Kasza gryczana jest nie tylko smaczna, ale także bogata w przeciwutleniacze, które wspierają zdrowie serca i układ odpornościowy.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jak długo gotuje się kaszę gryczaną?
Czy kasza gryczana jest bezglutenowa?
Jakie są korzyści zdrowotne kaszy gryczanej?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 10 stycznia 2026