Ile kalorii ma Karp (surowy)?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 120 kcal • B: 18.3 g • T: 5.2 g • W: 0 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kalorie i makro
Na 100 g karpia surowego przypada około 120 kcal. Makroskładniki przedstawiają się następująco:
- Białko: 18.3 g
- Tłuszcz: 5.2 g
- Węglowodany: 0 g
Karp jest źródłem białka, a niska zawartość węglowodanów czyni go odpowiednim dla wielu diet.
Czy dla cukrzyków?
Karp, mając zerową zawartość węglowodanów, może być dobrym wyborem dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak konsultację z dietetykiem w celu dopasowania do indywidualnych potrzeb.
Na redukcję?
Karp jest dobrym wyborem na redukcji, dzięki wysokiej zawartości białka i umiarkowanej ilości tłuszczu. Pomaga w budowaniu masy mięśniowej, jednocześnie dostarczając mniej kalorii.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Karp jest wartościowym źródłem białka, jednak jego tłuszcz w porównaniu do innych ryb mógłby być niższy.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Karp najlepiej smakuje na kolację lub jako danie główne w trakcie świąt. Można go także serwować po treningu jako źródło białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 120 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanego joggingu lub 20 minut intensywnej jazdy na rowerze. To szacunkowe wartości, które mogą się różnić w zależności od intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Alternatywy dla karpia to łosoś, który jest bogatszy w kwasy omega-3, oraz dorsz, który ma niższą zawartość tłuszczu. Te ryby dostarczają podobnych wartości odżywczych, ale mogą być korzystniejsze dla zdrowia.
Ciekawostka
Karp jest jedną z niewielu ryb, które mogą być hodowane w stawach i często kojarzy się z tradycjami świątecznymi w Polsce.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Karp (surowy).
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy karp ma dużo tłuszczu?
Jakie są korzyści zdrowotne jedzenia karpia?
Czy mogę jeść karpia na diecie wegetariańskiej?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 23 stycznia 2026