Ile kalorii ma Kapusta?
Poznaj składniki odżywcze kapusty
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 20 kcal • B: 0.6 g • T: 0.1 g • W: 4.4 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kapusta to popularne warzywo, znane ze swoich licznych korzyści zdrowotnych. Jest niskokaloryczna i bogata w błonnik, co czyni ją doskonałym wyborem w diecie.
Kalorie i makro
Na 100 g kapusta zawiera około 20 kcal, 0.6 g białka, 0.1 g tłuszczu oraz 4.4 g węglowodanów. Dzięki niskiej kaloryczności, kapusta jest idealnym składnikiem diet odchudzających.
Czy dla cukrzyków?
Kapusta ma niski indeks glikemiczny, co czyni ją odpowiednią dla osób z cukrzycą. Jej wysoka zawartość błonnika pomaga w stabilizacji poziomu cukru we krwi.
Na redukcję?
Kapusta to świetny wybór na redukcji ze względu na niską kaloryczność i wysoką zawartość błonnika, co sprzyja uczuciu sytości i ogranicza podjadanie.
Ocena jakościowa
4/5 - Kapusta to zdrowe warzywo, które dostarcza wartościowych składników odżywczych, ale jej smak może być dla niektórych osób zbyt specyficzny.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Kapustę najlepiej spożywać jako dodatek do obiadu lub kolacji. Może być również używana w sałatkach na lunch.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 20 kcal, wystarczy około 5 minut energicznego marszu lub 2 minuty joggingu. To niewiele, co czyni kapustę jeszcze bardziej atrakcyjną w diecie.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
Brokuły - bogate w witaminy i minerały. Szpinak - dostarcza żelaza i innych składników odżywczych. Kalafior - niskokaloryczny zamiennik, idealny do sałatek.
Ciekawostka
Kapusta jest źródłem witaminy C oraz K, które wspierają układ odpornościowy i zdrowie kości.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie są właściwości zdrowotne kapusty?
Czy kapusta jest niskokaloryczna?
Jakie potrawy można przygotować z kapusty?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 23 lutego 2026