Ile kalorii ma Kapuśniak i chleb pszenny?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 76.1 kcal • B: 3 g • T: 1.7 g • W: 11.7 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kapuśniak z chlebem pszennym to tradycyjna polska potrawa, która łączy w sobie smak i wartości odżywcze. Idealnie nadaje się na rozgrzewający posiłek w chłodne dni.
Kalorie i makro
Na 100 g Kapuśniaka i chleba pszennego przypadają następujące wartości odżywcze: 76.1 kcal, 3 g białka, 1.7 g tłuszczu oraz 11.7 g węglowodanów. To umiarkowana wartość kaloryczna, co czyni ten posiłek dobrym źródłem energii, zwłaszcza w połączeniu z dodatkowymi składnikami.
Czy dla cukrzyków?
Kapuśniak z chlebem pszennym zawiera węglowodany, co może wpływać na poziom cukru we krwi. Osoby z cukrzycą powinny spożywać go z umiarem i w połączeniu z białkiem lub tłuszczem, aby zminimalizować wahania glukozy.
Na redukcję?
Kapuśniak z chlebem pszennym może być dobrym wyborem na redukcji ze względu na niską kaloryczność i umiarkowaną zawartość węglowodanów. Warto jednak kontrolować wielkość porcji oraz dodatki, aby nie przekroczyć dziennego bilansu kalorycznego.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Kapuśniak z chlebem pszennym to zdrowa i sycąca opcja, jednak warto zwrócić uwagę na jakość składników, a także na możliwość dodania większej ilości białka.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać go na lunch lub kolację. Może stanowić również idealny posiłek po treningu, zwłaszcza w chłodniejsze dni.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 76.1 kcal, możesz przeprowadzić 15-20 minut intensywnego marszu lub 10 minut joggingu. Ostatecznie zależy to od Twojej wagi i tempa.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kapuśniak z chlebem razowym – bogatszy w błonnik i składniki odżywcze.
2. Kapuśniak z dodatkiem soczewicy – większa zawartość białka i żelaza.
3. Kapuśniak z chlebem bezglutenowym – dla osób z nietolerancją glutenu.
Ciekawostka
Kapuśniak jest znany ze swoich właściwości zdrowotnych, takich jak wspomaganie odporności i poprawa trawienia dzięki dużej zawartości błonnika i witamin.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Kapuśniak i chleb pszenny.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy Kapuśniak można jeść na diecie wegetariańskiej?
Jak długo można przechowywać Kapuśniak?
Czy mogę dodać inne warzywa do Kapuśniaka?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 lutego 2026