Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Kanapki z wędliną i jajkiem?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 179.7 kcal • B: 13.6 g • T: 7 g • W: 14.8 g

Kalorie

179 kcal

Białko

13.6 g

Tłuszcze

7 g

Węglowodany

14.8 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Kanapki z wędliną i jajkiem to połączenie białka oraz zdrowych tłuszczy, które dostarczają energii na długi czas. Idealne jako szybka przekąska lub pełnowartościowy posiłek.

Kalorie i makro

W 100 g kanapek z wędliną i jajkiem znajduje się 179.7 kcal, 13.6 g białka, 7 g tłuszczu oraz 14.8 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że są one stosunkowo zbilansowanym posiłkiem, dostarczającym niezbędnych składników odżywczych.

Czy dla cukrzyków?

Kanapki z wędliną i jajkiem mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak ważne jest, aby kontrolować porcje węglowodanów. Zaleca się wybór pełnoziarnistego pieczywa oraz ograniczenie ilości wędlin wysokotłuszczowych.

Na redukcję?

Kanapki z wędliną i jajkiem mogą być dobrym wyborem na redukcji ze względu na stosunkowo niską kaloryczność i wysoką zawartość białka, co sprzyja uczuciu sytości. Ważne jest jednak, aby kontrolować dodatki, takie jak majonez czy sery.

Ocena jakościowa

4/5. Kanapki są smacznym i pożywnym wyborem, jednak warto zwrócić uwagę na jakość użytych składników, zwłaszcza wędlin.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać kanapki na śniadanie lub jako przekąskę w ciągu dnia. Doskonale sprawdzą się także po treningu, dostarczając białka i energii.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 179.7 kcal, można wykonać około 30 minut umiarkowanego joggingu lub 45 minut intensywnego spaceru. Warto pamiętać, że dokładne wartości mogą się różnić w zależności od intensywności aktywności.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Kanapki z awokado i jajkiem - bogate w zdrowe tłuszcze. 2. Sałatka z tuńczykiem i warzywami - mniej węglowodanów, więcej błonnika. 3. Wrapy z kurczakiem i warzywami - lżejsza alternatywa z większą ilością białka.

Ciekawostka

Dodanie świeżych warzyw, takich jak pomidory czy ogórki, zwiększa wartość odżywczą kanapek i dodaje im chrupkości.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Kanapki z wędliną i jajkiem.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Kebab Z Kurczaka Country Life Butter With Vegetable Oil Blended Spread Rukola Papryczki W Zalewie Nadziewane Serem Odzywka Bialkowa

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy kanapki można podawać dzieciom?

Tak, są to zdrowe kanapki, ale warto kontrolować ilość soli w wędlinach.

Jakie wędliny są najlepsze do kanapek?

Najlepiej wybierać wędliny o niskiej zawartości tłuszczu i soli, takie jak szynka z indyka czy kurczaka.

Czy można zrobić wegańską wersję kanapek?

Tak, można użyć tofu lub wegańskich wędlin oraz dodać hummus zamiast jajka.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 29 stycznia 2026