Ile kalorii ma Kanapki z tuńczykiem i jajkiem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 126.5 kcal • B: 10.8 g • T: 3.1 g • W: 8.5 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kanapki z tuńczykiem i jajkiem to pożywna i smaczna propozycja na zdrowy posiłek. Łączą w sobie wartości odżywcze ryb oraz białka jaj, co czyni je idealnym wyborem dla osób dbających o zdrową dietę.
Kalorie i makro
Na 100 g kanapek z tuńczykiem i jajkiem przypadają:
- Kalorie: 126.5 kcal
- Białko: 10.8 g
- Tłuszcz: 3.1 g
- Węglowodany: 8.5 g
To zbilansowany posiłek, który dostarcza cennych składników odżywczych, szczególnie białka, co jest istotne dla regeneracji mięśni.
Czy dla cukrzyków?
Kanapki z tuńczykiem i jajkiem mogą być odpowiednie dla osób z cukrzycą, jednak należy zwrócić uwagę na węglowodany. Zaleca się konsultację z dietetykiem przed włączeniem ich do diety, aby dostosować spożycie do indywidualnych potrzeb.
Na redukcję?
Tak, kanapki z tuńczykiem i jajkiem są dobrym wyborem na redukcji. Niska kaloryczność oraz wysoka zawartość białka pomagają w utrzymaniu uczucia sytości, co jest kluczowe w procesie odchudzania.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Kanapki są zdrowe i pożywne, jednak warto zadbać o jakość użytych składników, aby maksymalizować ich wartości odżywcze.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać kanapki na śniadanie lub jako lekką kolację. Mogą być również dobrym wyborem po treningu, aby dostarczyć organizmowi białka.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 126.5 kcal, można wykonać około 25 minut szybkiego marszu lub 15 minut joggingu. Warto jednak pamiętać, że liczba spalanych kalorii zależy od indywidualnej wagi i intensywności ćwiczeń.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kanapki z awokado – bogate w zdrowe tłuszcze.
2. Kanapki z wędzonym łososiem – dostarczają omega-3.
3. Kanapki z hummusem – źródło białka roślinnego i błonnika.
Ciekawostka
Tuńczyk jest źródłem selenu, który wspiera odporność organizmu oraz ma właściwości przeciwutleniające.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Kanapki z tuńczykiem i jajkiem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Jakie są korzyści zdrowotne tuńczyka?
Czy mogę dodać inne składniki do kanapek?
Jak długo mogę przechowywać kanapki?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025