Ile kalorii ma Kanapki z sałatką i pomidorem?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 139.3 kcal • B: 4 g • T: 5 g • W: 10 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kanapki z sałatką i pomidorem to smaczna i lekka propozycja, idealna na szybki posiłek. Doskonale łączą świeżość warzyw z chrupkością pieczywa.
Kalorie i makro
Na 100 g kanapek przypadają: 139.3 kcal, 4 g białka, 5 g tłuszczu oraz 10 g węglowodanów. To zrównoważony posiłek, oferujący umiarkowaną ilość energii i składników odżywczych.
Czy dla cukrzyków?
Kanapki z sałatką i pomidorem mogą być włączone do diety osób z cukrzycą, jednak zaleca się monitorowanie poziomu węglowodanów oraz łącznych kalorii w posiłku.
Na redukcję?
Tak, kanapki te są stosunkowo niskokaloryczne i mogą wspierać proces redukcji masy ciała, zwłaszcza w połączeniu z innymi, zdrowymi składnikami.
Ocena jakościowa
4/5 - Kanapki są smacznym źródłem warzyw, jednak warto dbać o jakość wybieranego pieczywa.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać je na śniadanie lub jako lekki lunch, kiedy potrzebujemy szybkiej energii.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 139.3 kcal, można wykonać około 30 minut spaceru w umiarkowanym tempie lub około 15 minut biegu.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kanapki z pełnoziarnistego chleba - więcej błonnika. 2. Wrapy z sałatą - mniej węglowodanów. 3. Kanapki z awokado - zdrowe tłuszcze i więcej składników odżywczych.
Ciekawostka
Pomidory są bogate w likopen, który wspiera zdrowie serca oraz ma działanie przeciwzapalne.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Kanapki z sałatką i pomidorem.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy można jeść kanapki na diecie wegetariańskiej?
Jakie dodatki można dodać do kanapek?
Czy kanapki można zamrozić?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025