Ile kalorii ma Kanapki z polędwicą z indyka?
Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.
Wartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 133.7 kcal • B: 9.7 g • T: 2.6 g • W: 17.4 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kanapki z polędwicą z indyka to smaczna i pożywna przekąska, idealna na szybki posiłek. Wykonane z chudego mięsa, stanowią doskonałe źródło białka.
Kalorie i makro
W 100 g kanapek z polędwicą z indyka znajduje się 133.7 kcal, 9.7 g białka, 2.6 g tłuszczu oraz 17.4 g węglowodanów. To zrównoważony posiłek, który dostarcza energii bez zbędnych kalorii.
Czy dla cukrzyków?
Kanapki z polędwicą z indyka, dzięki niskiej zawartości tłuszczu i umiarkowanej ilości węglowodanów, mogą być odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą. Zaleca się jednak monitorowanie reakcji organizmu.
Na redukcję?
Tak, kanapki te są dobrym wyborem na redukcji ze względu na niską kaloryczność oraz wysoką zawartość białka, co sprzyja utrzymaniu masy mięśniowej podczas odchudzania.
Ocena jakościowa
4/5 – Kanapki z polędwicą z indyka to zdrowa przekąska, jednak warto zwrócić uwagę na skład i unikać dodatku sztucznych konserwantów.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać je na śniadanie lub jako szybki posiłek po treningu, aby uzupełnić energię i składniki odżywcze.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić 133.7 kcal, można przeprowadzić około 30 minut umiarkowanej aktywności fizycznej, jak spacer lub jazda na rowerze. To szacunek, ponieważ efektywność spalania kalorii zależy od wielu czynników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kanapki z chudym serem – wyższa zawartość wapnia i białka.
2. Kanapki z awokado i pomidorem – zdrowe tłuszcze i błonnik.
3. Wrapy z sałatą i kurczakiem – mniejsza ilość węglowodanów.
Ciekawostka
Polędwica z indyka jest nie tylko niskokaloryczna, ale także bogata w selen, który wspiera odporność organizmu.
Jakub, twórca aplikacji
Schudł 55 kg używając tej metody
Przestań liczyć kalorie w głowie przy Kanapki z polędwicą z indyka.
Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.
Rozpocznij za darmo — 24 h gratisBez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników
Jakub: −55 kg
Historia przemiany z tą aplikacją
Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.
„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”
— Jakub, twórca Proste Kalorie
Opinie tych co schudli
Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu
Sprawdź inne produkty
Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach
Czy kanapki z polędwicą z indyka są bezglutenowe?
Jakie są możliwe dodatki do tych kanapek?
Czy można je podgrzewać?
Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia
Przepisy, porady i motywacja — codziennie
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 28 stycznia 2026