Ile kalorii ma Kanapki z masłem i twarogiem z pomidorem?
Zdrowa przekąska na każdą porę dnia
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiWartości odżywcze
Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.
Bazujemy na danych /100 g: 177.3 kcal • B: 6.7 g • T: 8.6 g • W: 12.9 g
Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.
Opis
Kanapki z masłem i twarogiem z pomidorem to pyszna i pożywna propozycja na szybki posiłek. Dzięki połączeniu białka, zdrowych tłuszczów i węglowodanów stanowią doskonały wybór dla osób dbających o zdrową dietę.
Kalorie i makro
W 100 g kanapek z masłem i twarogiem z pomidorem znajduje się około 177.3 kcal, 6.7 g białka, 8.6 g tłuszczu oraz 12.9 g węglowodanów. Takie proporcje makroskładników sprawiają, że jest to zrównoważony posiłek, który dostarcza energii i nie obciąża organizmu.
Czy dla cukrzyków?
Kanapki te mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą, jednak zaleca się ich umiar ze względu na zawartość węglowodanów. Ważne jest, aby monitorować poziom cukru we krwi i dostosować posiłek do indywidualnych potrzeb.
Na redukcję?
Kanapki z masłem i twarogiem z pomidorem mogą być dobrym wyborem w trakcie redukcji, pod warunkiem, że są spożywane w odpowiednich ilościach. Ich umiarkowana kaloryczność oraz zawartość białka wspierają uczucie sytości.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Kanapki te są smacznym i zdrowym posiłkiem, jednak zawartość tłuszczu może być nieco wysoka dla niektórych osób. Warto zwrócić uwagę na jakość użytych składników.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać je na śniadanie lub jako zdrową przekąskę w ciągu dnia. Mogą również stanowić doskonały posiłek po treningu ze względu na dostarczanie energii.
Jak spalić te kalorie?
Spalenie 177.3 kcal można osiągnąć poprzez około 30-40 minut spaceru lub 15-20 minut biegania. Czas ten może się różnić w zależności od indywidualnej kondycji i intensywności aktywności.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Kanapki z awokado i jajkiem - dostarczają zdrowych tłuszczów i białka.
2. Chleb pełnoziarnisty z hummusem i warzywami - bogate w błonnik i składniki odżywcze.
3. Tortilla pełnoziarnista z serem feta i szpinakiem - lekkie, ale sycące.
Ciekawostka
Dodanie świeżych ziół, takich jak bazylia czy szczypiorek, może poprawić smak kanapek i zwiększyć ich wartość odżywczą.
24h darmowy dostęp do licznika kaloriiSprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Czy kanapki można przygotować na diecie wegetariańskiej?
Jak długo można przechowywać kanapki?
Czy można użyć innych warzyw?
Jakie pieczywo najlepiej wybrać?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 4 grudnia 2025