Kalorie i makroskładniki

Ile kalorii ma Kanapki z masłem i szynką?

Sprawdź dokładne wartości odżywcze i przekonaj się jak inni chudli z naszą aplikacją.

Zobacz opinie tych co schudli

Policz swoje kalorie z AI

Zrób zdjęcie posiłku — AI rozpozna składniki

Zacznij

Wartości odżywcze

Ustaw ile zjadłeś, a przeliczymy kalorie i makroskładniki.

Gramatura

100 g

0 g999 g

Bazujemy na danych /100 g: 292.7 kcal • B: 18.2 g • T: 24.5 g • W: 0 g

Kalorie

292 kcal

Białko

18.2 g

Tłuszcze

24.5 g

Węglowodany

0 g

Wyniki zakładają równomierne rozłożenie makro dla 100 g produktu. Porównaj je z etykietą, jeśli korzystasz z innej marki lub dodatków.

Opis

Kanapki z masłem i szynką to klasyczne danie, które cieszy się dużą popularnością. Łączą w sobie smakowite składniki, tworząc pożywną przekąskę lub posiłek.

Kalorie i makro

W 100 g kanapek z masłem i szynką znajduje się około 260 kcal, 8 g białka, 16 g tłuszczu oraz 21 g węglowodanów. Taki skład sprawia, że są one źródłem energii, ale także tłuszczu, co należy uwzględnić w codziennej diecie.

Czy dla cukrzyków?

Kanapki te nie są idealnym wyborem dla osób z cukrzycą z uwagi na wyższą zawartość węglowodanów. Zaleca się ostrożność i ograniczenie porcji, a także konsultację z dietetykiem.

Na redukcję?

Kanapki z masłem i szynką mogą być trudne do włączenia w dietę redukcyjną ze względu na wysoką kaloryczność i zawartość tłuszczu. Lepiej wybierać lżejsze opcje przy redukcji masy ciała.

Ocena jakościowa

Ocena: 3/5. Kanapki te oferują sycący posiłek, jednak ich skład nie sprzyja zdrowemu odżywianiu, szczególnie przy dłuższym spożywaniu.

W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.

Kiedy jeść?

Najlepiej spożywać je na śniadanie lub jako przekąskę w ciągu dnia, lecz warto pamiętać o umiarze.

Jak spalić te kalorie?

Aby spalić 260 kcal, można np. przejść energicznym krokiem przez około 50 minut lub uprawiać intensywny jogging przez 25 minut. Wyniki mogą się różnić w zależności od indywidualnych parametrów fizycznych.

W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.

Zdrowsze zamienniki

1. Kanapki z pełnoziarnistego chleba i chudego indyka – niższa kaloryczność i więcej białka. 2. Wrapy z sałatą i warzywami – mniej węglowodanów i więcej błonnika. 3. Kanapki z awokado i jajkiem na twardo – zdrowe tłuszcze i białko.

Ciekawostka

Dodanie świeżych warzyw, takich jak pomidor czy ogórek, do kanapek zwiększa ich wartość odżywczą oraz wprowadza dodatkowe witaminy.

Jakub, twórca aplikacji

Schudł 55 kg używając tej metody

Przestań liczyć kalorie w głowie przy Kanapki z masłem i szynką.

Zrób zdjęcie posiłku albo zeskanuj kod — AI sama rozpozna składniki, wyliczy kalorie i makroskładniki. W 3 sekundy.

Rozpocznij za darmo — 24 h gratis

Bez karty · Bez zobowiązań · 10 000+ zadowolonych użytkowników

Jakub: −55 kg

Historia przemiany z tą aplikacją

Przeszedłem przez to samo — teraz pomagam innym.

„Jedz to, co lubisz — klucz to trzymać się swojego zapotrzebowania. Dzięki temu nie męczysz głowy i nie rzucasz tego po tygodniu.”

— Jakub, twórca Proste Kalorie

10k+

użytkowników

3000+ kg

zrzuconych

1000+

grupa wsparcia

Śledź mnie:

Zobacz opinie →

Opinie tych co schudli

Prawdziwe wiadomości od użytkowników — bez retuszu

Zobacz wszystkie 30+ opinii →

Dołącz i schudnij jak oni

Sprawdź inne produkty

Ile kalorii mają inne produkty? Zobacz pełne tabele wartości odżywczych.

Owocowy Zestaw Z Galaretka Kawa Z Mlekiem Surowka Z Pora Posilek Z Chlebem Parowkami I Warzywami Kawa300 Z Pracy Z Syropem

Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak z nich korzystać?

Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.

Najczęściej zadawane pytania

Wszystko co chcesz wiedzieć o tym produkcie i jego kaloriach

Czy kanapki z masłem i szynką są zdrowe?

Mogą być smacznym wyborem, ale powinny być spożywane z umiarem ze względu na wysoką zawartość tłuszczu i kalorii.

Ile kanapek mogę zjeść na diecie?

Zaleca się ograniczenie do jednej lub dwóch małych kanapek w ramach zbilansowanej diety.

Jakie są najlepsze dodatki do kanapek?

Świeże warzywa, sałata, a także chude źródła białka, jak indyk czy ser twarogowy, to zdrowe dodatki.

Dołącz do 800+ osób w grupie wsparcia

Przepisy, porady i motywacja — codziennie

Grupa wsparcia Facebook Instagram TikTok

Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane

Ostatnia aktualizacja: 12 kwietnia 2026