Ile kalorii ma Kanapki z jajkiem i warzywami?
Zdrowy wybór na każdy dzień
Wartości odżywcze (porcja)
Opis
Kanapki z jajkiem i warzywami to smaczna i pożywna propozycja, idealna na śniadanie lub lekką przekąskę. Wzbogacone o świeże warzywa, stanowią doskonałe źródło witamin i minerałów.
Kalorie i makro
Porcja kanapek z jajkiem i warzywami (ok. 200 kcal) dostarcza białka, zdrowych tłuszczy oraz węglowodanów, co czyni je zrównoważonym posiłkiem. Niestety, dokładne dane odżywcze nie są dostępne, więc wartości są szacowane AI.
Czy dla cukrzyków?
Kanapki z jajkiem i warzywami mogą być odpowiednim wyborem dla osób z cukrzycą, jednak zaleca się kontrolowanie porcji i wybór pełnoziarnistego pieczywa, aby zminimalizować skoki cukru we krwi.
Na redukcję?
Tak, kanapki z jajkiem i warzywami są dobrym wyborem na redukcji. Dzięki wysokiej zawartości białka i błonnika, pomagają w sytości i ograniczają podjadanie między posiłkami.
Ocena jakościowa
Ocena: 4/5. Kanapki te są zdrowe i pożywne, jednak warto dbać o jakość składników, aby maksymalizować korzyści zdrowotne.
W aplikacji prostekalorie.pl AI automatycznie ocenia jakość produktów i podpowiada zdrowsze zamienniki.
Kiedy jeść?
Najlepiej spożywać je na śniadanie lub jako zdrową przekąskę w ciągu dnia. Mogą też stanowić lekki posiłek po treningu.
Jak spalić te kalorie?
Aby spalić około 200 kcal, można wykonać 30 minut intensywnego marszu lub 15 minut biegania. To orientacyjne wartości, które mogą się różnić w zależności od indywidualnych cech.
W aplikacji prostekalorie.pl AI‑trener precyzyjnie policzy spalone kalorie na podstawie Twojego wieku, wagi i wzrostu — chudnij świadomie.
Zdrowsze zamienniki
1. Chleb pełnoziarnisty - bogatszy w błonnik. 2. Awokado zamiast masła - zdrowe tłuszcze. 3. Jajka na twardo - bez chleba, w formie sałatki z warzywami.
Ciekawostka
Jajka są doskonałym źródłem luteiny i zeaksantyny, które pomagają w ochronie wzroku.
Sprawdź ile kalorii ma:
Licznik kalorii i kalkulator kalorii — jak korzystać?
Nasz kalkulator kalorii (TDEE, BMR) pomaga szybko oszacować dzienne zapotrzebowanie energetyczne, a licznik kalorii w aplikacji ułatwia codzienne śledzenie jedzenia i wagi. Jeśli szukasz odpowiedzi na pytanie ile kalorii ma konkretny produkt — tutaj znajdziesz najważniejsze informacje i praktyczne wskazówki.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie warzywa najlepiej dodać do kanapek?
Czy mogę użyć innych źródeł białka?
Jak długo mogę przechowywać kanapki?
Czy kanapki są odpowiednie dla dzieci?
Dołącz do naszej społeczności
Otrzymuj porady, przepisy i wsparcie na drodze do celu
Dane pochodzą z naszej bazy i są weryfikowane
Ostatnia aktualizacja: 3 października 2025